pytania

Witam, ostatnio natknąłem się na książkę Jurgena Giessinga która mówi o metodzie intensywnego treningu siłowego gdzie podobno jedna seria każdego ćwiczenia do załamania mięśniowego jest wystarczająca aby pobudzić mięsnie do wzrostu dlatego trzy czy cztery serie są zupełnie zbędne. W treningu ten jest też nacisk na FBW, który odbywa się 2x w tygodniu. Co myślicie na ten temat?

Na jakich maszynach ćwiczyć i po ile powtórzeń by zgóbić brzuch i wyrobić sobie siłę oraz muskulaturę ??

Witam

Mam takie pytanie odnoście wałków i rollerów piankowych. Czy są one rzeczywiście takie świetne i dają takie efekty jak mówią producenci ? Chodzi mi głównie o zwiększenie gibkości i rozciągnięcie mięśni. Planuję kupić model Grid X Foam Trigger Point i tu moje pytanie czy jest on wart swoją cenę czy jest to tylko fajny dodatek ?

Czy sami stosujecie te rollery i jakie macie po nich efekty ?

Z góry dziekuję za odpowiedz ; )

Witam. Co jest ważniejsze- progresja liniowa czy "czucie ciężaru"? Za wszelką cenę należy dążyć do zwiększania ciężaru na sztandze, czy jednak ważniejsze jest kontrolowanie ciężaru?

Czy chodząc 2 razy w tyg na basen to coś mi da? Konkretnie czy Spale tłuszczu trochę ? I co jeszcze

Ekspander dobry pomysł na właczenie go treningu siłowego ? Jakie daje efekty ?

Witam, od dłuższego czasu wykonuję ćwiczenia na pupę, doczekałam się podniesionych i jędrnych pośladków, jednak moim problemem są nieestetyczne "dołeczki" po bokach, przez co pupa wygląda na kwadratową. Chciałabym zaokrąglić ją również w tamtych okolicach, niestety słyszałam, że jest to indywidualna kwestia budowy ciała, lecz nadal mam nadzieję, że będę coś mogła na to poradzić. Czy więc jest możliwe wyćwiczenie mięśni, które kształtują pupę po bokach, tak, bym mogła cieszyć się okrągłymi pośladkami? Bardzo proszę o pomoc :)

Czy przy brak lordozy szyjnej lędźwiowej można trenować ?

Strasznie mi sie łydki spinają podczas ćwiczeń Fitnes, jak temu można zaradzić, chodzę do fizjoterapeuty ale on pomaga tylko chwilowo, zrobię Tabate i łydki spięte, mam też pytanie jak podkręcić metabolizm, bo gubienie brzucha idzie mi oporowo. Pozdrawiam

Witam,mam 20 lat,jestem po 2 miesiącach redukcji,teraz zaczynam mase,dużo sie odtłuścilem i to widać,ale zależało mi też na wyrzeźbieniu mięśni,bo najbardziej sie odtłuściłem na brzuchu,wiec jestem pewny,że to jest woda . Wiem że trzeba pić dużo wody,poza tym biore błonnik który również musze popijać duża ilościa wody,ale zależy mi żeby sie tej wody pozbyć,diete mam rozpisana wiec teraz chce nabrać mase,mięsień a przy okazji pozbyć sie tej wody,czy jest to możliwe,czy dopiero po masie,znowu trzeba redukować i wtedy sie tym zająć?
pozdrawiam, Michał.

Witam.
Po ćwiczeniach na skakance wyczuwam ból w odcinku lędźwiowym.
Ćwiczenia wyglądają następująco:
- Rozgrzewka (podobna do rozgrzewki Michała Wlazło https://www.youtube.com/watch?v=ewwsCZIoHfg)
- Skakanie - 12 serii: 0,5 minuty skoku 1 minuta odpoczynku (Styl: na 1 nodze co serię zmieniając nogę)
- Rozciąganie
Z góry dziękuje za fachową radę :) Pozdro!

Mam niedowagę i stosuje dietę wysoko-węglowodanową, jednak chciałabym przybrać również masę mięśniową, czy mogę chodzić na ćwiczenia ABT i TBC ? Bo czytałam, że wykonując te ćwiczenia spala się masę tłuszczową, stąd moje pytanie. Także chodzę na siłownie 3razy w tygodniu i wykonuję trening obwodowy.