pytania

Witam. Nie mam dostepu do silowni. Chcialbym troszeczke nabrac sily, bo jestem chudy. Czy takie cwiczenia 3-4x w tygodniu są ok ? Codziennie bede zwiekszal o 1 pompke, 1 polbrzuszek.
Rano:
3x 25 pompek
3x 15 półbrzuszków/spięć (nie wiem jak to nazwac :p)
Po obiedzie:
3x 25
3x 15
Przed snem:
3x 25
3x 15

Lepiej to robic przed sniadaniem, snem , czy to bez roznicy ? Czy pompki z podpieraniem nóg na lozku sa gorsze niz tradycyjne ? (Sliska podloga, ciezko robic) Ile razy w tygodniu moge robic takie cwiczenia ?

Dokładnie tak ^

Trenuję FBW 3 razy w tygodniu + 30min biegu po, dodatkowo raz w tygodniu dłuższy 1,5h spacer, praca siedząca.
mój współczynnik to 1.4 ?

Cześć, mam 17 lat, 158 wzrostu i ważę 68. Od dwóch dni skacze na skakance po 30min i to będzie 3/4 razy w tygodniu, do tego przysiady od 50 i każdego innego dnia coraz więcej ich będzie. Tak myślę. No cóż. W przerwie mam zamiar chodzić na basen po 1h. Na koniec może jakieś wieczorne bieganie. I mam zamiar trzymać się tego przez dwa miesiące, oczywiście zwiększając czas i ilość treningu.

Czy to coś pomoże mi schudnąć? Czy nie bardzo? Nie chcę stosować żadnych tabelek na odchudzanie dlatego pytam was o radę.

Z góry dziękuję

Szukam dobrych ćwiczeń na brzuch. Gdzie je można znaleźć?

Talia nie maleje. Mam 26 lata, 178 cm wzrostu talia 115cm. Od początku Lutego do teraz tj.02.04 schudłem 7kg i ważne obecnie 96kg. Ćwiczę 6 razy w tygodniu na orbitreku i robię 2 serie z hantlą 10kg przysiadów. Moja talia nie maleje. Co zrobić?? Zależy mi, żeby znacząco zejść z brzucha.

Przeprasam ze jeszcze raz ale zle kliknalem i mi odrazu dodalo post. Do dyspozycji mam worek treningowy i 2 hantle 7.5kg. Polecicie tez jakas diete?

Sprawa jest taka, mam 15 lat, ważę 53kg i mam 182cm wzrostu. Czy mogę robić ćwiczenia w domu na mięśnie brzucha, czy powinienem pójść do dietetyka i przytyć te np. 7kg więcej (albo jeszcze więcej).

Witam serdecznie.. Zaczynam przygode z treningiem... Mam 34 lata, 160 cm wzrostu waze 60 kg oraz jestem ektomorfikiem... Chce zbudowac mase miesniowa,przytyc okolo 15 kg... W ostatnim czasie dbalem o diete , jadlem 5 posilkow dziennie ( co 3 godziny). bilans kaloryczny wynosil 4800-5200 kcal... Niestety nie mialem warunkow do cwiczen. Teraz zakupilem lawke jak na zdjeciu i chcialbym wykonywac prawidlowo cwiczenia. Na internecie jest bardzo duzo filmow i kazdy mowi co innego... Zakupilem rowniez odzywki MASS ACCELERATION oraz WHEY PROTEIN. Do tego mam BCAA XPOWER... Ulozylem sobie swoj plan treningowy ale jeszcze go nie wdrozylem w zycie. Czy moglbym poprosic o ocene tego planu,jakies rady,zastrzezenia???: zdjecie planu ponizej... z jakimi ciezarami mam cwiczyc ile na sztandze ile na hantlach???jakie przerwy miedzy seriami a jakie miedzy cwiczeniami... Pozdrawiam serdecznie

Czesc! Od dwóch tygodni zaczelam treningi domowe bo przeszkadzal mi zbedny tluszcz na brzuchu.
Jestem chuda, waze ok 41kg na 163 cm, co kalkulator BMI wskazuje jako wychudzenie.
W domu robie cwiczenia typowo na brzuch przeplatane z cwiczeniami na uda oraz posladki, z obciazeniem ok 7kg tam gdzie sie da:) Dodatkowo, codziennie 40 min orbitreka. 6 dni w tygodniu.
Jem dosyc zdrowo. Nie jem nabialu bo niestety nie moge. Na pewno nie dostarczam odpowiedniej ilosci bialka, ani kcal, bo pewnie okolo 1000-1200kcal dziennie zjadam.. nie wiem tak naprawde co mam jesc, bo lubie gotowac, ale raczej nisko kaloryczne i warzywne sprawy.
Czy powinnam brac jakies suplementy? Kompletnie sie na tym nie znam..:)

Chcialabym uzyskac jakies rady, co powinnam zmienic, moje marzenie to miec ladny brzuch (umiesniony) i moze do tego przytyc ogolnie, bo jestem chudzina taka mizerna.
Za wszelkie rady bede wdzieczna:)

Cześć wszystkim. Czy może mi ktoś powiedzieć ci może robię źle? Ćwiczę już 3 miesiące kalistenike jak i trochę siłowni (domowa siłownia więc no tak) ćwiczę brzuch 3 miesiąc i mam wyrobione "środowe kostki" Te dwie pierwsze nie zbyt widoczne ale jak mocniej się przyjrzeć to coś tam jest. Ale moje pytanie szczególnie kieruje do dolnych części brzucha nic zero nie ma nie widać ich wcale to dziwne bo pokładam dość duży nacisk na nie właśnie ktoś mi powie co robię źle