pytania

Cześć :) Chciałabym się spytać czy jest jakiś sposób na zmniejszenie niechcianych miesni? Cwicze w domu kilka razy w tyg i od pewnego czasu wykonywałam ćwiczenia na zmniejszenie boczków. Fakt-boczki zeszły i to do zadowalającego mnie stopnia, ale nie oceniłam dobrze tych cwiczeń i przez nie wyrobiły mi się mięśnie (załączam zdjęcie, o które mięśnie mi chodzi). Jest jakis sposób/cwiczeni zeby się ich pozbyć? Pozdrawiam :)

Chciałbym się dowiedzieć w jakie dni co będzie lepsze do trenowania mogę trenować od poniedziałku do piątku ale nie wiem jak połończyć np klatka z czym nogi z czym no chcę zrobić wszystkie partię przez 5 dni bo w sobotę i w niedzielę chcę odpocząć z góry dziękuję za odpowiedź

Witam!

Jakie polecicie ćwiczenia dla 17 letniej dziewczyny na uda i pośladki, ale w domu bez sprzętu.
Dziewczyna bez zbędnych kilogramów.
Ile razy w tygodniu, w jakich seriach i ile powtórzeń?

Pozdrawiam!

Witam
3 tyg temu zaczęłam ćwiczyć po przerwie prawie rocznej,staram się ćwiczyć 5dni w tyg zazwyczaj Cardio ale też hantle na każdą partie ciała. Zastanawia mnie dlaczego odczuwam ból mięśni w lydkach i udach. Zakwasy powinny już dawno minąć, czy to może być przetrenowanie? Albo może za bardzo intensywnie zaczęłam ćwiczyć? Wcześniej ćwiczyłam 4 lata więc nie jestem całkiem początkująca osoba. Proszę o odpowiedź i z góry dziękuję

Witam serdecznie, nazywam sie Patryk i mam 16 lat. Waze 80kg oraz mam 1m 79cm wzrostu. Chcialbym sie pozbyc zbednych kg z calego ciala, najbardziej z ud (mam bardzo grube) oraz klatki piersiowej. W tym celu chcialbym zaczac intesywne cwiczenia w domu, trenuje od czasu do czasu brzuszki, pompki, ale nic powazniejszego. Prosilbym o ulozenie idealnego planu treningu w domu dla mnie (najlepiej 7 razy w tygodniu), dzieki ktoremu sukcesywnie spale tkanke tluszczowa, nabiore lepszej sylwetki (jestem dosyc szeroki w bioderkach niz w barkach) oraz pobudze moje miesnie do dzialania (marzy mi sie 6 pak :D). Bede chcial dac z siebie wszystko aby jak najszybciej osiagnac moj cel. Od jakiegos miesiaca jestem na mini diecie, zero slodyczy i wysoko kalorycznych rzeczy, pije tylko wode i soki warzywne/multiwitamina, oraz nie jjem zadnych fast foodow. Prosze jeszcze raz o pomoc i rozpiske, dzieki ktorej zrzuce tluszcz z calego ciala (najbardziej zalezy mi na brzuchu, klatce, udach), nabiore masy miesniowej oraz idealnej sylwetki. Pozdrawiam serdecznie i licze na szybka odpowiedz!

Dzieńdobry! Chciałam sie zapytac pana o porade. Zaczelam robic przysiady 200 dziennie i mam zamiar robic przerwe raz w tygodniu. Czy jesli bede robila 200 przysiadow dziennie bez diety czy to cos da? Efekty chcialabym zobaczyc po miesiacu. Waze 60kg i 1.70 wzrostu. Chcialam dodac ze nie tyje. Wiec moze jest jakas szansa aby moje posladki byly wieksze i jedrniejsze. Prosze o odpowiedz.

Witam, mam 13 lat i ze względu na mój wiek nie mogę chodzić na siłownię. Czy mogę osiągnąć sylwetkę robiąc pompki i brzuszki?

Chciałbym się dowiedzieć w jakie dni co będzie lepsze do trenowania mogę trenować od poniedziałku do piątku ale nie wiem jak połończyć np klatka z czym nogi z czym no chcę zrobić wszystkie partię przez 5 dni bo w sobotę i w niedzielę chcę odpocząć z góry dziękuję za odpowiedź

Witam jestem początkujący i chciałbym zadać pytanie otóż ważę 78kg przy wzrosicie 176.Jakie ćwiczenia wykonywać po ile seri,powtórzeń i czy odżywianie u początkującego ma jakieś znaczenie?Proszę o odpowiedź.

Witam.
Mam bardzo mało czasu na treningi a chciałbym coś zrobić ze swoją sylwetką. Niestety nie mogę iść na siłownię z uwagi na charakter wykonywanej pracy ( 8-14 godzin). Moje pytanie jest takie jak wogule rozpocząć treningi, od czego zacząć i jakie ćwiczenia wykonywać.
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam

Ile powinienem brać obciążenia jestem początkujący?

Jak można ćwiczyć nogi na domowej siłce ( sztanga, hantle)? Czy da radę osiągnąć efekt zbliżony do trenowania na maszynach?