Brakuje czasu, jaki trening w domu wykonywać?
Witam.
Mam bardzo mało czasu na treningi a chciałbym coś zrobić ze swoją sylwetką. Niestety nie mogę iść na siłownię z uwagi na charakter wykonywanej pracy ( 8-14 godzin). Moje pytanie jest takie jak wogule rozpocząć treningi, od czego zacząć i jakie ćwiczenia wykonywać.
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam
Mam bardzo mało czasu na treningi a chciałbym coś zrobić ze swoją sylwetką. Niestety nie mogę iść na siłownię z uwagi na charakter wykonywanej pracy ( 8-14 godzin). Moje pytanie jest takie jak wogule rozpocząć treningi, od czego zacząć i jakie ćwiczenia wykonywać.
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam
1635
2
Witaj,
Jeżeli nie masz czasu trenować na siłowni to proponuję kupić drążek, 2 rodzaje hantlek i wykonywać taki zestaw ćwiczeń:
- Wykroki,
- przysiady z hantelkami,
- zarzuty z hantelkami,
- podciągnięcia na drążku(podchwyt, nachwyt),
- w pozycji pompka przyciągnięcie jednej hantelki do siebie,
- wiosłowanie,
- posiadając steper wykonuj pompki z przejściem,
- wyciskanie,
- planki.
Taki zestaw z dobrze zbilansowaną dietą powinien dać fajne efekty.
Pozdrawiam
Zobacz również
Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej
dodał odpowiedź 12 lutego 2018 15:48
A masz jakiś sprzęt do dyspozycji w domu? Hantle, drążek, piłka, cokolwiek? Jeżeli nie to najlepiej robić pompki, przysiady i brzuszki. Wykonujesz tyle powtórzeń ile potrzeba, abyś nie dał rady zrobić kolejnego.
dodał odpowiedź 13 lutego 2018 04:46
Dziękuję bardzo za pomoc i biorę się do pracy nad sylwetką.
