Zadaj pytanie

Brakuje czasu, jaki trening w domu wykonywać?

Witam.
Mam bardzo mało czasu na treningi a chciałbym coś zrobić ze swoją sylwetką. Niestety nie mogę iść na siłownię z uwagi na charakter wykonywanej pracy ( 8-14 godzin). Moje pytanie jest takie jak wogule rozpocząć treningi, od czego zacząć i jakie ćwiczenia wykonywać.
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam
1155
2

Witaj,

Jeżeli nie masz czasu trenować na siłowni to proponuję kupić drążek, 2 rodzaje hantlek i wykonywać taki zestaw ćwiczeń:

  • Wykroki,
  • przysiady z hantelkami,
  • zarzuty z hantelkami,
  • podciągnięcia na drążku(podchwyt, nachwyt),
  • w pozycji pompka przyciągnięcie jednej hantelki do siebie,
  • wiosłowanie,
  • posiadając steper wykonuj pompki z przejściem,
  • wyciskanie,
  • planki.

Taki zestaw z dobrze zbilansowaną dietą powinien dać fajne efekty.

 

Pozdrawiam

Zobacz również

Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej

BCAA i inne aminokwasy - dlaczego warto je stosować?

Kreatyna - funkcje o których nie miałeś pojęcia

dodał odpowiedź 12 lutego 2018 15:48
A masz jakiś sprzęt do dyspozycji w domu? Hantle, drążek, piłka, cokolwiek? Jeżeli nie to najlepiej robić pompki, przysiady i brzuszki. Wykonujesz tyle powtórzeń ile potrzeba, abyś nie dał rady zrobić kolejnego.
dodał odpowiedź 13 lutego 2018 04:46
Dziękuję bardzo za pomoc i biorę się do pracy nad sylwetką.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie