pytania

Witam,
jestem ciekawa co sądzicie o ćwiczeniach w domu wraz z wirtualnymi trenerami?
Ja osobiście bardzo lubię Mel B, i od jutra podejmuję "30 dniowe wyzwanie z Mel b"
Co sądzicie o takich treningach? Czy są dobrze ułożone? Polecacie czy odradzacie?

Czy da się zrobić 6-pak, będąc chudym? (Około 68-70 kg masy ciała przy 186 wzroście i wieku 17 lat) Jeśli tak jakie to są ćwiczenia, jaka powinna być intensywność oraz częstotliwość robienia tych ćwiczeń, by uzyskać w miarę niedługim czasie jakiś efekt?

Witam,
Chciałabym zadać pytanie dotyczące ćwiczeń dla kobiet. Ćwiczę w domu, ponieważ najbliższa siłownia jest oddalona około 30min drogi od mojego domu, więc gdybym zamieniła trening domowy na siłownie, godzina dziennie zamieniłaby się w około 2,5h. Niestety nie dysponuje codziennie takim czasem. Moje pytanie więc brzmi, czy ćwicząc 5 dni w tygoniu przez 1 godzinę ćwiczenia takie jak zamieszczone w tym filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=vlZPur2J3mk i podobne, jestem w stanie zwiększyć masę mięśniową i conieco wyrzeźbić (mniej wiecej tak jak kobieta na filmiku), czy konieczny będzie trening z ciężarami? Zaznaczam, że nie pytam o porady odnośnie diety, bo w tej kwestii sporo już wiem.
Dziękuję i pozdrawiam.

Witam. Mam pytanie,jakie robić ćwiczenia w pokoju nie wykorzystując żadnego sprzętu? Proszę o jakiś plan czy coś

Witam. Czy trzy razy w tygodniu trening interwałowy (rower stacjonarny) i dwa razy w tygodniu zestaw ćwiczeń na brzuch, nogi i pośladki - to dobre połączenie? Zależy mi zrzuceniu oponki i na ogólnym wzmocnieniu i delikatnym wyrzeźbieniu całej sylwetki. Dieta raczej jest zdrowa i zbilansowana.

Niedawno zakupiłam dietę i trening, i przy treningach mam oznaczenia :

12/12/12/12

15/15/15

6/6/6

O co chodzi?

Witam, mam 16 lat i taki problem, że robię w domu ćwiczenia na brzuch oraz na ręce ( głównie pompki na triceps) około godzinki i po każdym treningu mam ból w klatce piersiowej jakby na środku, występuje on zawsze i ustępuje dopiero po kilku godzinach. Nie wiem z czego może wynikać

Przy wzroście 180 cm ważę 68/69 kg. Chciałbym osiągnąć cały czas dobrze widoczne mięśnie brzucha do lata lecz są one tylko bardzo dobrze widoczne przy napięciu ich. Czy przyczyną, iż są one niewidoczne normalnie bez napinania są zbyt słabo wyrobione mięśnie ?

Polećcie jakieś drążki naścienne do domu

Witam. Sprawa wygląda następująco mam 20 lat ważę ok 81kg przy wzroście 182cm. Posiadam w domu ławeczkę sztangę obciążenie łączne 45kg tak wiem mało do tego hantle oraz drążek z workiem + rowerek. Czy ktoś mógłby mi stworzyć jakiś w miarę sensowny plan który mógłbym wykonywać w domu?. Dodam że pracuję na dwie zmiany 6-14 i 14-22, a średnio mi opłaca się kupno karnetu gdyż co drugi tydzień uczęszczam na zajęcia boksu tajskiego we wtorki,czwartki. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Talia nie maleje. Mam 26 lata, 178 cm wzrostu talia 115cm. Od początku Lutego do teraz tj.02.04 schudłem 7kg i ważne obecnie 96kg. Ćwiczę 6 razy w tygodniu na orbitreku i robię 2 serie z hantlą 10kg przysiadów. Moja talia nie maleje. Co zrobić?? Zależy mi, żeby znacząco zejść z brzucha.

Mam problem z klatką piersiową jakie ćwiczenia wykonywać żeby wybić do przodu