pytania

Witam. Niebawem kończę masówkę i chciałbym zrzucić trochę zalegającego tłuszczyku. Męczy mnie jednak sposób w jaki miałbym to uczynić. Wiele osób zachwala IF, jak to jest naprawdę oraz z czym to się je?
Dziękuję,

Witam. Mam pytanie odnośnie drop-setów. Ponieważ chcę osiągnąć jak najmniejsze spadki lub zachować dotychczasową tkankę mięśniową przy stosowaniu IF więc zamierzam wykonywać ćwiczenia siłowe/ masowe. Wiem że Drop sety w większym niż zwykłe ćwiczenia "niszczą" mięśnie i czy przy takiej diecie organizm zdąży wyprodukować nowe komórki do wzrostu mięśni czy skupi się jedynie na regeneracji i uzyskam tzw gęstość mięśnia. Dodatkowo chciałbym zapytać czy dostarczenie minimalnej ( 100-200 kcal) ilości węgli przed treningiem bardzo zaburzy poziom cukru i czy przez to spalanie tłuszczu będzie mniej efektywne.

Z góry dziękuję !!

Siemka wszystkim!
Od poniedziałku jestem na diecie IF. 2200kal dziennie 6/18 od 9 -15 godz. 275W 165B 49 T . Mam problem ponieważ nie jestem na razie w stanie uzupełnić swojej diety białkiem(fundusze). Dziś przyjąłem białka np. 78gr. Moje pytanie brzmi czy na redukcji ma znaczenie ile biorę białka ? czy proporcje B do T i W nie będą za małe? Dodam że jestem na redukcji ponieważ chce się pozbyć łuszczu z brzucha a następnie zrobić masę. Mam jeszcze pytanie dotyczące ćwiczeń . Wiem że na redukcji mięśnie nie urosną więc co w takim razie mam robić? ćwiczenia siłowe ? czy jednak pozostać przy ćwiczeniach w trakcjie masy?dodam że swoją przygodne zaczynam od redukcji. Wiem że te osoby ktore robily mase to w czasie redkucji cwicza trening silowy czyli mniej powtorzen a wiekszy ciezar a co ja mam robic?

Witam jestem na IF ,mam pytanie czy jeżeli zaczynam jeść o 17.00 a trening mam o 18.30 to czy bcaa z samego rana tj 6.00 nie przerywa mi postu ,jeśli tak to kiedy najlepiej spożyć aminokwasy?

2 pytanie to czy będąc na redukcji ,i przyjęcie zaraz po treningu siłowym shaeka (białko wpc + bcaa) to dobry pomysł ?Aerobów nie kręcę zaraz po trenigu ponieważ trenuję także Krav Mage.

Dzieki za odpowiedz.Pozdro

Witam mam pytanie do Michała Karmowskiego . Panie Michale mam 18 lat 4 lata trenowałem K1 3 razy w tyg plus 2 razy siłownie . Zaprzestałem trenować ze względu na lenistwo .Teraz ważę
86 kg przy wzroscię 180 cm przy tkancę tłuszczowej 23 %. Ogólnie zawsze miałem duzo siły wiecej niż wiekszość moich kolegów . Moje pytanie brzmi czy opłaca się teraz redukować tkankę tłuszczową i schudnąć do 75 Kg czy jeszcze masować i w lutym przejść do redukcji .Pytam sie ponieważ nie zależy mi na suchym mięśniu aż tak bardzo lecz też nie chce być gruby.Lecz nie chce być mały ponieważ po redukcji przy 75 kg będe wyglądał marnie a wiadomo jak się wytne to pożniej suchy miesień będzie się bardzo długo robił nawet przy diecie . Więc czy nie lepiej przytyć do 90 kg już z dietą i dopiero w tedy zredukować ?

Moge mieć takie godziny IF okno żywieniowe 11-17 ?

Witam potrzebuję literatury związanej z dietą IF do pracy licencjackiej, prosiłbym o tytuły książek związanych z tą dietą .

Hej ! Chcę przejsc na diete IF z oknem zywieniowym 6h. W tym czasie zjem ok 1700 kcal ( redukcja). Ok 19 chodzę na siłownie... Konieczne jest spozycie posiłku potreningoweg ? ( trening siłowy i 20 min cardio)

Witam. W najbliższych 2 tygodniach zamierzam wystartować z dietą IF. Okno 20-4 tzn. 20 dieta 4 jedzenie. Przez 20h będę opierał się na samej wodzie, zero cukru. Kawa i herbata tylko ze słodzikiem. Zamierzam trzymać 2g białka, w DT trzymać wysoko węglowodany w DNT wysoko tłuszcze kosztem węgli. Rodzą się pytania :
- Jakie suplementy kupić aby uniknąć katabolizmu? W planach (białko jako uzupełnienie w diecie, BCAA) Coś jeszcze?
- Jak trzymać węgle i tłuszcze? (78KG,185CM wzrostu)
Wyczerpałem swoją ciekawość z góry bardzo dziękuje za odpowiedź pozdrawiam!

czesc mam pytanie - ogladajac te filmy wk i o metodzie jesz co chcesz wygladaj jak chcesz nasunelo mi sie pytanie pewne a mianowicie jak to sie ma w praktyce ta metoda , stosuje ja z was ktos ale naturalnie bez wstrzykiwania badziewia jakiegos dopingujacego, jakie efekty ? ewentualnie jesl nie stosujecie tego to co sadzicie o tej metodzie ? jestescie zwolennikam czy przeciwnikami ? pozdro

Witam, chciałbym się dowiedzieć od osób które stosują lub stosowały diete Intermittent fasting robiąc masę, czy jest to mozliwe podczas stosowania takiej techniki żywnienia? Przez ostatnie 5 tygodni byłem na If na redukcji i przyniosło to świetne rezultaty i na tyle spodobał mi się ten tryb żywienia że chciałbym go kontynuować podczas budowy masy. Cięzko mi sie teraz przestawić na zwykły tryb dostarczania pozywnia przez cały dzień dlatego jest to dla mnie ważne :)

Mam takie pytanie. Czy miał Pan kiedyś styczność z diętą " IF " ? Jeżeli tak to czy mógłby Pan mi objaśnić na czym ona polega i czy przy wzroście 193 i wadzę 100kg dałoby radę zrzucić kilogramy lub przerobić tłuszcz? Nie jestem zbytnio aktywny fizycznie. ?