pytania

ćwiczę aeroby ok. 50-60 min, ok 4-5 razy w tygodniu + co kilka dni interwały 8-10 minut. połączyłam je z dietą niskokaloryczną, którą ukłądam "na oko" (brak funduszy na treneta i dietetyka, niestety). niby wszystko ok, waga pięknie spadała, dobijałam już do -7, aż pewnego dnia wchodzę na wagę a tam 3kg więcej. bardzo pomału się to zrzuca. wiem, że na redukcji może być zastój przez przyzwyczajenie się organizmu, ale dlaczego nagle waga tak skoczyła?

Mam pytanie - robię 600-700 brzuszków ABS aż mnie brzuch boli, ale na następny dzień nie czuje zakwasów.Czy jest coś nie tak , czy brzuch się nie wyrabia ?

Nie chce aby moje uda byly takie masywne..ciezkie i duze miesnie
czy wystarczy jak bede robila rozgrzewke przed treningiem i rozluznienie po ?
Czy trzeba tez rozluzniac sie przed trenigiem?

Cześć. Moje pytanie : o której godzinie najlepiej ćwiczyć na siłowni (masa). Od godziny 7 .00 do godziny 17 .00 jestem w pracy czasami dłużej. Chodziłem na siłownię rano na 4 .00 jadłem posiłek 30 minut przed treningiem . Potem jechałem do pracy. Wieczorem nie chodzę bo jestem bardzo zmęczony . Dlatego pytam czy to ze rano chodzę na trening tylko po 1 posiłku jest jakieś gorsze niż w środku dnia po np 3 posiłkach.

Jak spalić tłuszcz z przysłowiowej oponki ? Jakie cwiczenia wykonywać i jak często ?

Cześć. Chciałam się Was zapytać czy to normalne że po rozpoczęciu treningu siłowego waga wzrasta? i nie chodzi mi to o to, że nastąpił u mnie rozrost mięśni bo ćwiczę dopiero od ponad miesiąca ze sztangą i hantlami, poza tym nie jestem na diecie masowej. Czy Wam też po rozpoczęciu treningu siłowego wzrosła waga pomimo deficytu kalorycznego ? Czy to woda zatrzymana w mięśniach? Mógłby mi to ktoś wytłumaczyć? ;)

Czy ćwicząc system HIIT trzy razy w tygodniu po pół godziny jestem w stanie nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale też rozbudować masę mięśniową? Czy ten trening powoduje rozrost mięśni?

Czy trening Ewy Chodakowskiej o nazwie Turbo Spalanie jest typowym treningiem cardio? Czy ćwicząc go da sie uzyskać efekty jakie niesie ze sobą zwykły trening cardio?

Czy trenując pięć razy w tygodniu (plus minus godzinę dziennie), robiąc pięć razy w tygodniu półgodzinne treningi całego ciała dodatkowy półgodzinny trening brzucha nie spowoduje obciążenia tych mięśni? Trochę to zawiłe, ale chodzi o to, czy codziennie trenując przez pół godziny całe ciało, codzienne trenowanie brzucha nie będzie zbyt obciążające?
I czy to prawda, że brzuch można trenować codziennie, bo akurat te mięśnie są znacznie wytrzymalsze od innych?