Czy przed treningiem wystarczy rozgrzewka i po rozluznienie miesni
Nie chce aby moje uda byly takie masywne..ciezkie i duze miesnie
czy wystarczy jak bede robila rozgrzewke przed treningiem i rozluznienie po ?
Czy trzeba tez rozluzniac sie przed trenigiem?
czy wystarczy jak bede robila rozgrzewke przed treningiem i rozluznienie po ?
Czy trzeba tez rozluzniac sie przed trenigiem?
1288
4
dodał odpowiedź 27 czerwca 2015 22:00
Nie rozciaga sie statycznie lrzed treningiem.
dodał komentarz 28 czerwca 2015 12:56
To wkoncu trzeba robic rozluznianie miesni przed treningiem?..
dodał komentarz 28 czerwca 2015 13:30
Rozgrzeawac tylko, nie rozciągac.
dodał odpowiedź 28 czerwca 2015 07:37
po rozgrzewce bardzo lekkie rozciąganie, by poprawić ukrwienie i je rozluźnić, natomiast po treningu rób już docelowe rozciąganie mięśni.
