pytania
Witam serdecznie. To dla mnie bardzo wazne pytanie poniewaz uprawiam sport od 10 roku zycia. Najpierw 10 lat byla to pilka nozna a przez kolejne 10 lat silownia , crossfit, basen ale juz rekreacyjnie 3 x w tygodniu. Od jakiegos roku suplementuje prawie codziennie aakg w dawkach 1 gram. Wiem ze to sa male i smieszne dawki ale daje mi to kopa w polaczeniu z zen szeniem i innymi adaptogenami jak gotu kola czy maca. Dodam ze pracuje fizycznie na magazynie dlatego laczac treningi plus prace arginina nawet w takiej dawce pomaga mi znacznie. Wyczytalem w jednym artykule ze arginine podawano szczura w duzych ilosciach ale nie napisano jakich przed dlugi okres czasu. Jaki wniosek ? Polowa umarla. Podobno przy dluzszej suplementacji szkodzi nerka. Ale czy przy tak malej dawce jak ja biore i stalej suplementacji bedzie mi szkodzic tez? Robilem badania i wszystko jest w jak najlepszym porzadku. Bardzo prosze o odpowiedz kompetentnych osob i z gory dziekuje i pozdrawiam.
Witam,czy w okresie redukcyjnym BCAA i glutamina są niezbędne czy da rade bez tego?
Ćwiczę od kilku lat w siłowni. Moje treningi są bardzo wyczerpujące. Jakoś ostatnio mam wrażenie, że nie następuje żaden progres. Zastanawiam się nad przyczynami tego stanu. Może to efekt zmęczenia. Czy bcaa pomoże mi wyjść z tej stagnacji, jakie są efekty jego brania?
Witam niedługo będę chciał przejść na dietę redukcyjną i chciał bym maxymalnie uniknąć katabolizmu i podczas redukcji rozpocząć suplementację BCAA.Mam problem jeżeli chodzi o dobór suplementu.Chcę kupić BCAA firmy TREC ale jak widziałem to jest kilka różnych suplementów zawierających aminokwasy ale jeszcze jakieś inne dodatki np: tauryna ?? proszę opiście mi czym się one wszystkie różnią od siebie ?? pozdro
Czy muszę rozpuszczać BCAA czy mogę brać proszek bezpośrednio do ust i zapić wodą? Mi sie wydaję że jest bez różnicy, ale na opakowaniu jednak pisze żeby rozpuszczać więc wole zapytać. :)
Witam wszystkich. Mam pytanie odnośnie suplementacji przed treningiem. Na około 1,5-2 godziny przed treningiem wypijm izolat białka zmiksowany z płatkami owsianymi a przed samym terenigiem bcaa, glutamine i kreatyne. Czy zasadnym jest zażywanie dodatkowych aminokwasów po wypiciu odżywki białkowej? Chodzi mi o wyżej wymienione bcaa, glutamine i creatyne? Z góry dziękuję
Hej. Kupowałem w sklepie suple i koleś doradził mi zakup BCAA. Jakie powinno być dawkowanie tego suplementu?
Witam, postanowiłem zastosować aminokwasy do swoich treningów 4x w tygdniu.
Robię redukcje. Chodzi mi o trening za pomocą sztagni i hantelek oczywiście intesywnie , krótsze przerwy między seriami , więcej powtórzeń tak aby czuć fatygę. Po tych ćwiczeniach dokładam jeszcze worek i krótki trening obwodowy w ramach bieżni itp - to najmocniejszy dzień z moich treningów. Nie wiem jak zastosować aminokwasy , biorę je naczczo i oczywiście przed treningiem no i teraz pytanie czy brać je też gdy skończe trening ze sztangami ( przypominam że to nie siłówka tylko intensywny trening z krótkimi przerwami mniejszym ciężarem i większą ilością pow.) i przejdę do krótkiego treningu obwodowego no i czy brać je jeszcze po całkowitym treningu.
W czasie to się rozkłada tak:
naczczo aminokwasy
30 min przed treningiem aminokwasy
30 min treningu ze sztangami - po tym treningu planowałem brac aminokwasy
20 min trening lekki obwodowy
Wracając, nie wiem też czy brać na koniec treningu te aminokwasy. Troche kapsów mi wyjdzie gdybym miał tak brać, nie wiem jak długo one są w moim organizmie.
łącznie treningu mam 50-60 minut, myślę że aminokwasy ochronią mnie przed katabolizmem wzięte jeszcze przed treningiem. Inna sprawa gdybym robił 90+ min siłówy to wtedy rozumiem że jak chce robić areoby jeszcze to te aminokwasy trzeba wziąć w środku.
Wracając, nie wiem też czy brać na koniec treningu te aminokwasy. Troche kapsów mi wyjdzie gdybym miał tak brać, nie wiem jak długo one są w moim organizmie.
Witam.Trenuje amatorsko dlazdrowia juz ponad rok ,chcę się wspomódz BCAA i kreatyna.
Jakie wybrać ?