pytania

Co sądzicie
Dla przykładu: Osoba spożywająca 2000 kcal dziennie aby zredukować bf będzie jadła raz na jakiś czas 5000kcal następnie dzień bez jedzenia i kolejno dzień 1000 kcal. Sumując wyjdzie na równo a samopoczucie będzie lepsze przez ten jeden dzień.
Piszcie swoje opinie albo czy sami takie coś robiliście.

Witam,
Jak dzielic makro?
Robilem tak ze rozkladalem rowno na wszystkie posilki czyli kazdy zawieral bialko wegle i tlusze. Od 2 tygodni robie tak ze wyrzucam wegle z kolacji mniej wiecej po rowno na poprzednie posilki i widze ze fajnie brzuch wycina :)
Czy wywalic wegle rowniez ze sniadania ?
Widze ze duzo czolowych sportowcow tak robi.
Pozdro

Jaką dietę muszę stosować jestem początkujący. Ważę 78kg mam wzrost 180cm i chcę was się poradzić jak mam się odżywiać.

mam pytanko czy moglby mi ktos napisac jakas diete?
zacolem cwiczyc na silowni i chcialbym stosowac diete tak zeby sie wyrzeźbić.
czekam na odpowiedz i z gory wielkie dzieki

Jestem osobą bardzo aktywną fizycznie i mam problem nie wiem co jesc na sniadanie i kolacje. Nudzą mnie już kanapki, płatki owsiane. Czy jest cos zdrowego co moge zjesc na sniadanie i kolacje?

Witam
Jestem na redukcji, zdarza mi się jednak, że nieraz nie jestem głody ale jeszcze nie osiągnąłem odpowiedniej ilości kalorii i makroskładników dziennego zapotrzebowania. Co powinienem wtedy zrobić? Załóżmy, że moje zapotrzebowanie wynosi 4000 kcal w pierwszy tydzień ograniczyłem kalorie do 3700 ale faktycznie osiągam 3200 kcal. Czy takie duże obniżenie nie wpłynie źle na proces odchudzania?

witam mam problem z zapotrzebowanie poniewaz wychodzi mi kolo 3000 gdy jestem aktywny ale sa dni w tygodniu kiedy spedzam prawie cały dzien za kierownica i w te dni nie trenuje jaka wtedy przyjac pule kalori tez 3000 moze inne makro ktos pomorze ?

Chciałabym się dowiedzieć jakie bezpieczne suplementy mogę zażywać przy niedoczynności tarczycy, oczywiście leczonej przez euthyrox 50 które pomogą zbudować mi wymarzoną sylwetkę ? tzn zrzucić zbędne kilogramy i przerobić je na mięśnie.

Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

Tak takie śmieszne pytanie ale mnie to trochę zastanawia bo bardzo Lubie ją żuć a nie wiem czy mogę :)

co zrobic jezeli jem 5 posilkow dziennie co 2-3h czyli przez 15h a dzien czesto zaczynam o 8 a koncze 1-2 co robic gdy wyszstkie posilki sa zjedzone. Nic nie jesc czy lepiej cos jeszcze zjesc

1.
8 białek jaj
1 zółtko
100g owsianki
Banan 200g

2.
8 białek jaj
1 zółtko
75g owsianki
Jabłko 150g

3.
150gkurczaka
75gryzu Basmati
10g oleju bądz masła orzechowego
Warzywa zielone

4.

150g łososia
250g batatow
Warzywa zielone

5.
Stek 200g + warzywa zielone

Mam 186cm przy wadze 84kg

Witam, mam pytanie ,od kogo bardziej polecacie rozpiskę diety ,od Akopa Szostaka czy Michała Karmowskiego ?