Nie dojadanie do określonego bilansu - na redukcji.
Witam
Jestem na redukcji, zdarza mi się jednak, że nieraz nie jestem głody ale jeszcze nie osiągnąłem odpowiedniej ilości kalorii i makroskładników dziennego zapotrzebowania. Co powinienem wtedy zrobić? Załóżmy, że moje zapotrzebowanie wynosi 4000 kcal w pierwszy tydzień ograniczyłem kalorie do 3700 ale faktycznie osiągam 3200 kcal. Czy takie duże obniżenie nie wpłynie źle na proces odchudzania?
Jestem na redukcji, zdarza mi się jednak, że nieraz nie jestem głody ale jeszcze nie osiągnąłem odpowiedniej ilości kalorii i makroskładników dziennego zapotrzebowania. Co powinienem wtedy zrobić? Załóżmy, że moje zapotrzebowanie wynosi 4000 kcal w pierwszy tydzień ograniczyłem kalorie do 3700 ale faktycznie osiągam 3200 kcal. Czy takie duże obniżenie nie wpłynie źle na proces odchudzania?
1068
4
dodał odpowiedź 5 grudnia 2013 16:31
Teoretycznie nie powinno. Ważne żebyś się zabezpieczał na wszelki wypadek przed spadkami. Jakieś BCAA, kazeina albo po prostu porządny posiłek na kolację.
dodał odpowiedź 10 grudnia 2013 20:59
Czemu nie dojadasz? Możesz uzupełnić braki odżywkami.
dodał komentarz 10 grudnia 2013 21:04
Bo mi się nie chce jeść, nie widzę sensu w braniu gainera by podbić kalorie na redukcji. Stosuje białko serwatkowe by uzupełnić białko ale nie widzę sensu w uzupełnianiu węgli na redukcji. Teraz po tygodniu czasu wiem, że takie nie dojadanie węgli nie wpływa negatywnie na mnie.
dodał komentarz 10 grudnia 2013 21:06
Jeżeli nie ma to na Ciebie żadnego wpływu, to ok :) Najważniejsze, że wsłuchujesz się w swój organizm.
