Tomek Respondek

JA na Twoim miejscu znacznie obniżyłbym węglowodany na korzyść tłuszczy. Czyli np. B 30%, W 30% T 40%. To sprawdziło się u mnie, zobacz jak będzie u Ciebie i daj znać.

Teoretycznie nie powinno. Ważne żebyś się zabezpieczał na wszelki wypadek przed spadkami. Jakieś BCAA, kazeina albo po prostu porządny posiłek na kolację.

Twarogi, serki, chude mięsa, jajka.

Możesz spróbować np. A6W lub ABS (masz różne poziomy zaawansowania I,II,III itd.)