pytania

Witam. Mam pytanie odnośnie zapotrzebowania. Gdy mam ustalone z diety 2g białka na kg mc węgli 5g i tluszczy 1g to oprócz tego mam liczyć zapotrzebowanie kaloryczne w kcal czy nie musze? Z góry dzięki i pozdro. :) ps. Moim celem jest budowa masy , jestem ektomorfikiem i dzienne zapotrzebowanie wynosi ok 2800 kcal

Witam. Mam 18lat i moja sytuacja finansowa nie jest zbyt dobra. Jeszcze nie zarabiam więc jestem skazany na rodziców :) Przy wzroście 185cm ważę zaledwie 64kg.Mój cel to masa mięśniowa lecz na przeszkodzie stoją pieniądze na dobrą dietę bogatą w mięso.Moje pytanie brzmi czy da się zrobić dietę mieszcząc się w granicach 250zł miesięcznie? Myślałem np o zastąpianiu fileta z kurczaka ćwiartką z kurczaka która jest tańsza ale nei wiem czy białko w niej zawarte jest tej samej jakości.Proszę o radę w jaki sposób ułożyć dietę by była ona jak najtańsza. Pozdrawiam

Witam. Jestem Janek :)
Mam problem z ułożeniem diety i chciałbym żeby ktoś mi pomogł w tym .
Ważę 75 kg i mam 185 cm wzrostu. Ćwiczę już na siłowni rok ale są bardzo słabe efekty ponieważ nie ma diety i wreszcie chciałbym się za to zabrać. Próbowałem już układać ale nie wiedziałem gdzie co wcisnąć, obliczałem ile muszę spożywać białka, kcal itd, lecz nie umiem sobie tego poprawnie ułożyć :) Codziennie posiadam do dyspozycji: mleko, twarożek, różne sery, rybkę w puszce, chleb zwykły, płatki, jabłka, wędliny i jogurty.

Witam mam 17 lat 194 cm wzrostu oraz 87 kg wagi. Ponieważ jestem wysoki to z moją wagą jestem szczupły. Ćwiczę na siłowni by troche przypakować, posiadać te mięśnie i dobrze wygladac :) Więc proszę o stworzenie dla mnie jakiejś diety w celu przybrania trochę na masie. Nie znam sie na tym więc proszę o podpowiedź co jeść ile itp. Oraz jak sie zdrowo odżywiać z góry dziękuję: )

Czy mogę bezpiecznie jeść około 6-8 całych jaj dziennie ?

Witam. Natrafiłem na przepis na śniadanie http://potreningu.pl/diety/posilki/867/omlet-bialkowy-tzw--placek i zastanawia mnie czym moge zastąpić truskawki aby ten omlet nadal był pyszny. Mógłby mi ktoś napisać swoje przykładowe śniadanie ? Chodzi mi o to aby było "zjadliwe" i długo trzymało w uczuciu sytości.

ILe czasu przed treningiem powinniśmy coś zjść i co ???

Witam,
tak jak w pytaniu czy jest sens i czy nie bedzie mialo to jakiegos negatywnego wplywu laczenie przedtreningowego np jedna z substancjami typowo pobudzajacymi/skupiajacymi i druga odzywka typowo pompujaca albo np 2 dzialajace tak samo ale majace inne sklady? pytanie znowu z ciekawosci:)

Witam.
Jak szybko przybrać na masie?
Ważę 40 kg jakoś i mam 176 więc to mało.
Myślę że minimum 60kg? Czy więcej?
Lat 13.
Jakbym trenował to by to nie miało sensub bo mięśnie się z powietrza nie biorą.
A więc czekam na odpowiedzi

Witam, kupilem teraz nowe bialko do pomocy przy diecie i jest wyjatkowo nie dobre, nieraz nie dopijam do konca bo juz nie moge, wiec mam takie pytanie czy cos moge do niego dodac do poprawy smaku i przy okacji zeby mialo troche wiecej weglowodanych ??

czy Marihuana ma wpływ na metabolizm? czy ma wpływ na tycie? czy to bardzo przeszkadza w uprawianiu siłowni?

Mam pytanie odnośnie diety i odżywek, gram w piłkę nożną 5 razy w tygodniu. 180 wzrostu 69kg. Bardzo szybka mam przemianę materii choć jem dużo mięsa, ryzu, makaronów, owoców, warzyw i serkow. Ćwiczę raczej na treningach i trochę sprzętu domowego lecz z siłownią nie powinno być problemu(czas się znajdzie przed lub po robocie). Jaka dietę i odżywki do tego odpowiednio dobrać ? Zyskać na masie i sile ale nie zalać się jakoś niesamowicie . Dzięki za pomoc !