pytania

witam,mam pyt w sprawie posiłku,waze 100kg mam 32 lat 190wzrost, wstaje o 4 rano oto moje sniadanie: worek ryzu+isolite40g+2 cale jajka, kolejne posilki to piers z kurczaka grilowana + worek ryzu bialego, z kolacja mam problem bo tez pije isolite 40g +platki owsiane 100g + tluszcze w kaps omega, prosze o porade jakas porade czy jest w miare okej, witaminy trec day/night

Witam,

Trenuje boks od paru lat, ale dopiero od kilku miesięcy przykładam wagę do diety. Ważę 80kg i w ciągu 2 miesięcy redukcji schudłem 4 kilo, myślę, patrząc po sylwetce, że praktycznie tylko z fatu co mnie cieszy. Ogólnie mam dietę zbilansowaną i jestem zadowolony z postepów, ale nie daje mi spać jedno zagadnienie. Otóż trenuję 6 razy w tygodniu, ale tylko z rana około godziny 8:00 ze względu na pracę. Jakoś zawsze podchodziłem do tego tak, że węgle przed i po treningu i tak też robiłem przed trenigiem płatki owsiane 50-60g i po trenigu też płatki około 100g z odżywką białkową. O ile co drugi dzień trenuje tylko cardio 60 minut i robie to na czczo po tym węgle to nie ma problemu, ale co drugi dzień jest to cięzki trenig bokserski siłowy lub siłowo-szybkościowy. Wielu trenerów w tym Michał Karmowski, zalecają śniadania i kolacje białkowo-tłuszczowe i 3-4 posiłki pomiędzy z węglami i widziałem nawet przykładową rozpiskę Pana Michała, który faktycznie przed 1 trenigiem porannym nie spożywa węgli. Wiem, że każdy organizm jest inny i faktycznie próbowałem sam obydwu opcji i faktem jest, że bez węgli mam mniej mocy i cięzej idzie trening, ale zastanawiam się jak to się ma do sylwetki na której mi teraz zależy trochę, a do tego trzeba by testować conajmniej parę tygodni. Reasumując jak uważacie, czy przed trenigiem siłowo-szybkościowym z rana lepsze białko-tłusz przed węgle po czy i przed i po węgle? Może ktoś ma jakieś doświadczenie z tym zagadnieniem lub wpadł na jakieś ciekawe artykuły na ten temat lub posiada sam wiedzę. Będę wdzięczny za podjęcie tematu :D

Pytanko mam , stosuję diete samuraja ale chcę wprowadzić carb targeting, Trening mam na godz 20:00 do 21:30 jem 5 razy dziennie jak % przy carb targeting ustawic % makro ? na ten moment 55% jest wegli w diecie ale przy carb targeting wcychodziło by 250g w przed treningiem...

Witam serdecznie niedawno rozpoczolem trenungi mma i chciałbym równiez zacząc sie odpowiednio odżywiać dlatego zwracam sie z prośbą o podanie prostych szybkich i smacznych przepisów na posiłki pod kontem sztyuk walki (śniedanie obiad i kolacja )

Od miesiąca biore leki na niedoczynność czuje się słabo? choroba wystąpiła w zimę byłem na kilku treningach od tego czasu i nie mogłem ćwiczyć poniewarz szybko się męczyłem. Mam podwyszonny puls 90 uderzeń zawsze miałem 75 .Biore naisłabszy lek. CZy jest jeszcze szansa że powróce do pełnej sprawności??

mam 16 lat trenuje codziennie 2 x w tygodniu crossfit i 5 razy w tygodniu MMA . Chciałbym przytyć z 5 kg w rok . Mam rzeźbe i nie chciałbym jej stracić z przybyciem masy . Prosze o pomoc

Witam, treningi mam 5 razy w tygodniu w godzinach 20-22. Ważę 95 kg, a do 1 marca chce zejść do 87 żeby zmieścić się w niższej kategorii. Nie chce bawić sie w jakieś odwadnianie przed walką czy inne tego typu sprawy. Mam sporo czasu więc z odpowiednio zbilansowaną dietą powinno dać rade. Mam pytanie czy dieta redukcyjna pod SW ma wyglądać tak jak dieta kulturystyczna np. low carb? Oraz co jeść w posiłku potreningowym który będzie bardzo późno, praktycznie zaraz przed snem?

Witam . Mam kilka pytań dotyczących odżywiania w sportach walki. Dwa miesiące temu miałem okolo 80 kg. Od tego czasu zmieniłem dietę eliminując słodycze fastfood'y itd. Staram się jeść mniej więcej co 3 h., ( zawsze 5-6 posiłków dziennie ) Sporo ryżu, kurczaka, warzywa, omlety, owsianki, masło orzechowe. Właściwie przestałem jeść pieczywo, co prawda diety nie mam dopiętej na ostatni guzik pod względem ilościowym, to w ciagu tych 2 miesięcy schudłem nie tracąc na sile około 4 kg. Za równy miesiąc mam walkę, zastanawiałem się czy nie starać się zejść do kategorii -71 kg ( obecna waga około 76 kg ) lecz obawiam się utraty sił. Trenuje właściwie 7 razy w tygodniu , biegam po około 8 km w czasie poniżej 40 min , nie czuje przetrenowania, mam sporo siły i zapału ( głownie wydaję mi się, że dzięki zmianie diety) . Ogólnie przechodząc do pytania chciałbym sie dowiedzieć czy jest możliwość utraty tych dodatkowych 4-5 kg bez straty sił, jeśli tak to w jaki sposób oraz na czym polega ładowanie przed walką ( jakie produkty , ilości , częstotliwość spożywania ) o którym wspominała nasza Mistrzyni UFC Joanna. Z góry dziękuje za odpowiedź, pozdrawiam Mikołaj .

chodzi mi o zbudowanie większych mięśni, trenuje boks 3 razy w tyg, do tego szkoła więc nie mam za dużo czasu na siłownię, polecacie kalistenikę?

Treningi bokserskie mam 3x w tygodniu, jak zbudować mięśnie, chciałbym przypakować tak z 2-3 kilo mięśni

Czy jest sens wprowadzania diety ubogoresztkowej przed zrobieniem wagi do walki? Ile dni przed zrobieniem wagi należy ją wprowadzić i jak restrykcyjnie do niej podchodzić. Czy jest skuteczna?

Witam. Od roku regularnie trenuje na silowni. Moj wiek waga i wzrost to 19lat 92 kg i 180 wzrostu. Troche mnie zalalo i planuje zapisac sie na boks. Sadzicie ze jesli bd utrzymywal staly podarz kalori i miedzy treningami boksu (odbywaja sie one w piatki i wtorki) bd cwiczyl silowo na silowni bd mial duze spadki odnosnie miesni i sily?? Jakie jest wasze zdanie?