pytania

Witam, mam takie pytanie odnośnie tego produktu. Niedawno kupiłem i jest napisane, żeby zażywać 3 razy dziennie tj. przed śniadaniem, przed i po treningu lub przed spaniem. Ja biorę 2 razy dziennie: przed treningiem i przed spaniem. I tutaj moje pytanie, czy dobrze robię? Dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam.

Witam! Mam 16 lat biore kreatyne cwicze od 2 miesiecy. Dzis kupilem multi pack z treca i przeczytalem na etykiecie ze nie stosowac dluzej niz 3 miesiace, o co chodzi? Trzeba robic jakies przerwy?

Witam , jestem amatorem w sprawach crossfit poleconym przez jednego pana/trenera na tej stronie ;)
Robię 5 rund.
Każda runda składa się z :
4 podciągnięć
16 pompek
20 brzuszków
15 przysiadów.
Robie to jeden po drugim bez przew. Po wykonaniu przysiadów robię przerwę 3-4 minuty (woda odpoczynek itp )
i robię tak 5 rund.
Mam 14 lat 174,5cm wzrostu , 78-79 wagi
Czy odpowiednio dobrałem ilość podciąnięć, pompek, brzuszków i przysiadów?
Po zrobieniu 5 rundy czuje zmęczenie i spocenie się.
Czy to tak ma być ? Nie mam okrągłego bardzo brzucha, tylko taki ponad średni .
Czy z tą trochę nadwagą jest szansa na widoczność efektów po gdzieś tak 2 tygodniach ?
W bicepsie mam 34 cm ;D

Witam, zaczynam swoją przygodę z crossfitem. Mam 171cm i ok.59kg ( tak było ponad miesiąc temu kiedy zaczełam ćiczyć). Na treningach całkiem dobrze sobie radzę :) Mam prośbę związaną z pomocą przy doborze konkretnych odżywek.atosuję się do rozsądnej diety. Dużo warzyw, białe mięso, ryby, kasza jaglana itp. Staram się jesc zbilansowane posiłki. Mój problem polega głównie na tym, że nagle łapie lub budzi mnie rano głód. Z tego co się dowiedziałam powinnam po treningu pić węglowodany i aminokwasy. Rzecz w tym, że w każdym sklepie z suplementami mówią mi co innego. Chciałabym oprzeć się na Waszej profesjonalnej opinii . Proszę o podanie produktów, ich nazw albo skłądu, na który powinnam zwrócić uwagę. z góry dziękuję za pomoc

Witam
Jestem tutaj nowy:) od 3 miesięcy trenuje crossfit i chciałbym zacząć stosować jakieś suplementy bo jak narqazie nie mam żadnych efektów, ale właśnie jest mały problem bo jestem chory na padaczkę i nie wiem czy mogę brać jakieś suplementy. Biorę Tegretol CR 400 dwa razy dziennie po 1 tabletce. Chciałbym poprawić swoją siłę, schudnąć i wybudować masę mięśniową. Staram się odżywiać dobrze, jem co 4 godziny dużo warzyw, mięsa (drób) sam sobię wszystko gotuję na parze i nie mogę schudnąć chciałbym to jakoś wspomóc, biorę do tego kwasy omega - 3 bo wiem że mi to potrzebne przy mojej chorobie, a i magnez też biorę. Czekam na odpowiedź i pomoc

Czesc, jestem 17latkiem aktualnie nnic nie cwiczacym (lekkie cwiczenia typu pompki, troche hantelek na triceps biceps ewentualnie skromne przysiady) jednak od 10stycznia jestem na diecie. Mam zamiar ja wyliczyc dokladniej (poniewaz stosuje po prostu dobre produkty a nie mam jej wyliczonej) i skupic sie na rzezbieniu brzucha i sylwetki oraz pojsc na 3x w tyg sesje treningowe typu obwody lub crossfit. Jednak dreczy mnie pytanie, czy do lata do wakacji przy BF=14.3% wg mojej wagi zrzuce zbedne kilogramy aby odkryc brzuch? waze 59kg przy wzroscie 171cm. Najgorzej wyglada dolna partia brzucha, nie jest on moze wielki ale po prostu nie ma na nim miesni a jezeli mam leciutkie zarysy troche na gornej parti to gdy chwytam "szczypiac" mozna zlapac tluszcz. Kwestia treningow i dokladniejszej diety czy po prostu czasu?

Witam mam pytanie : jak mogę spalić tłuszcz aby mieć ładny i wyrzeźbiony brzuch ?

Jeżeli nie ta jakie śniadanie żeby miało ok 300 kcal

Rano jadłam 4 kromki chleba teraz zrezygnowam z 2 kromek i jem 2 kromki z szynką i serkiem almette i do tego jeszcze dodałam marchewkę na drugie śniadanie jem jabłko potem jem mandarynke 3 kromki pieczywa lekkiego potem obiad i to jem różnie zupy lub jakieś mięso z ryżem lub makaronem i do tego surówka czasem tez jem ziemniaki na kolacje jem 5 kromek chleba orkiszowego z serkiem almette szynką i pomidorem co zmienić w swojej diecie i czy w ogóle coś zmieniać na redukcję brzucha na jak to się mówi kaloryfer