pytania

Chodzi mi o to czy bedzie mialo sens bieganie np.wieczorem (nie ze po treningu silowym ) . chcę schudnąć (głównie z brzucha ) czy takie bieganie da jakis efekt (+ dieta )

Witam, mam pytanie. Ćwiczę 3x w tyg pływanie, 2x karate kyokushin, oraz biegam do tego raz w tygodniu. Moim celem jest jak najlepszy czas biegu na 1000 metrów. Do tej pory ćwiczyłem tak, że biegałem w jeden tydzień bieg szybkim truchtem 6km, a w drugi interwały 150m sprint/250 trucht (4km). Czy jest to dobra forma treningu, czy coś zmienić ?

witam.
zaczynem teraz biegac na podwórku , i mam pytanie czy bedzie dobrze jak bede sobie biegal i w trakcie zabiegne na plac gdzie sa drążki i bede popodciagam sie troche . czy bedzie to dobre rozwiazanie ?

witam
chce zacząć biegać na powietrzu , i teraz nie wiem czy bedzie dobrze jak na początku bym troche się popodciagal na drążku ewentualnie pocwiczyl bym troche jeszcze do tego brzuch , i po tym bym biegał tak 30 min , i teraż kwestia czy bedzie to dobre (chce spalić tłuszcz ) (oczywiście wiem o diecie ) ???
na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu
(bieganie w zamkniętym pimieszczeniu po trzeningu troche mnie męczy , dla tego chce kozystajac z pogody biegac na podwórku ) :)

Witam,
Od niedawna biegam rankami naczczo. Mam pytanie czy powinienem zjadać coś przed bieganiem by nie robić tego na pusty żołądek?
By nie palić mięśni?
Pozdro

Cześć! Chciałbym popracować nad wydolnością organizmu. Mam jednak problem, jest nim właśnie wklęsła klatka piersiowa (tzw. Szewska klatka)- powoduje ona spory ucisk na płuca, oraz w moim wypadku na mięsień sercowy ( jest on też przemieszczony o kilka cm). Na czym polega mój problem? Dobrze radzę sobie z ćwiczeniami siłowymi, natomiast w kwestii biegania na długie dystanse (powyżej 1000 m) jest tragedia. Otyli ludzie, a do takich się nie zaliczam, kręcą lepsze czasy na 3000 m; taki właśnie dystans muszę pokonać w jak najkrótszym czasie. Czy jestem skazany na porażkę, poprzez moją "dysfunkcję", czy można to jakoś "oszukać"? Operacja- choć jest możliwa- w moim wypadku nie wchodzi w grę, rehabilitacja trwa ponad rok, a ja muszę utrzymywać organizm w dobrej kondycji cały czas, każdego roku potwierdzając to egzaminem z WF. Bieganie samo w sobie przynosi bardzo powolne efekty- wręcz niezauważalne (koledzy ze sporą nadwagą robią postępy znacznie szybciej). Pozdrawiam, i liczę na Waszą pomoc!

Witam. Obecnie trenuje na redukcję tkanki tłuszczowej. Biegam co drugi dzień po 5 km. Najpierw 1 km biegu aerobowego, potem 1 km biegu interwałowego, znów 1 km aerobowego, później 1 km interwału i 1 km biegu aerobowego. Moje pytanie dotyczy czy jest to dobry sposób biegania, gdyż nigdzie nie znalazłem informacji właśnie na temat łączenia tych dwóch rodzajów biegu na jednym treningu. Dodam jeszcze, że w dni, w które nie biegam, czyli co drugi dzień wykonuję ogólnorozwojowe ćwiczenia siłowe.

Siema
Pytałem wcześniej o spalacze a bieganie.. a teraz moje następne pytanie...

Bieganie a wpływ brania kreatyny daje coś...? lub branie białka daje efekty...?
Pozdro :)

Powiedzcie Mi Panowie i Panie co sądzicie o bieganiu 1-3 razy w tyg, w takim planie

1 trening: 20 sprintów 60 metrowych, sprint 60m, idę na miejsce początkowe i zaś sprint?.
2 trening 4 serie po 200m, mieszkam na wzniesieniu, więc jako takich prostych terenów nie mam, biegnę 200m na maksie, potem odpoczynek 3 minuty na uspokojenie oddechu i zaś 200m sprint(można to nazwać biegiem średnim), po takim treningu, chce mi się wymiotować, mam drgawki, po nim czuję się spełniony
3 trening 600m, tak samo jak w treningu 2, tylko 600m, lecę średnim tempem, a jak pod koniec mam trochę sił, to tak 50-100m sprintu.

Po takim treningu, mam ochotę zrobić sobie parę dni regeneracji, ponieważ 2-3 dni po takim treningu nadal odczuwam zmęczenie całego korpusu, nóg, oraz rąk. A po takim treningu, na następny dzień dokladam jakiś trening siłowy, typu burpees, dumbell 5kg hantel( 21,15,9). Po takim bieganiu, nogi mi się regenerują 6dni, co mi się wydaje troszeczkę dziwne. Może znacie inne wariacje takiego biegania? Czy uważacie, ze te treningi są dobre na: szybkość, wytrzymałość-siłową?. Jak dodam do tego np jazdę na rowerze, ze średnią 24km/h,, na rowerze robię średnio 60km. Czy jeśłi chodzi o nogi, to już mogę sobie dać spokój na tydzień, jeśli pojeżdżę na rowerze ostro, oraz tak pobiegam?. Dodawałem do tego jeszcze treningi siłowe, typu: wariacje z burpees + treningi pod sztuki walki, ale byłem przetrenowany, co polecacie?

Co lepiej spala tłuszcz interwały czy zwykłe bieganie?

jestem na redukcji i chialabym zapytac czy jezeli zrobie (rano) trening interwalowy (np 15 minut) a potem pojde biegac (25 minut) czy to da jakies lepsze efekty niz samo bieganie lub sam trening interwalowy ?

Witam od pewnego czasu mam problem z lydkami podczas biegu na 1,2 km jest olej ale od 3,4 zaczyna sie dramat lydki strasznie sie spinaja i bola pompuja się tak jakbym na silce je cwiczyl i muszę stawać parę razy podczas biegu bo by mi chyba urwalo nogi nie wie, czego to jest przyczyna kiedyś mialem tez ten problem ale przeszedl jakos nie pamiętam jak ale ustapilo ktoś wie czego to przyczya ?