trening interwalowy i bieganie
jestem na redukcji i chialabym zapytac czy jezeli zrobie (rano) trening interwalowy (np 15 minut) a potem pojde biegac (25 minut) czy to da jakies lepsze efekty niz samo bieganie lub sam trening interwalowy ?
893
5
dodał odpowiedź 29 sierpnia 2014 22:27
Oczywiście da to dobre efekty, jednak rozbiłbym te dwa treningi np. w jeden dzień 30-45 minut zwykłego biegania, a w następny dzień 20-25 minut interwałów. Interwały wprowadzaj kiedy jesteś długo na redukcji lub jest zastój.
dodał komentarz 29 sierpnia 2014 22:41
chyba sie zastosuje do takiego planu, dzieki :D
dodał odpowiedź 30 sierpnia 2014 09:49
Witaj, moim zdaniem po co sobie utrudniać :D ..... Przede wszystkim DIETA DIETA...... Jeżeli chodzi o twoje pytanie, to moim zdaniem na czczo ( rano ) robić Interwały to trochę jak Śmieć :D..... Polecałbym ci jak już skupić się na bieganiu, a interwały se rób raz w tygodniu lub po trening siłowym np.... POZDRAWIAM ! :)
dodał odpowiedź 30 sierpnia 2014 10:44
To nie lepiej zrobić to na jednej sesji np. rozdziel sobie te 25 min na 3 etapy czyli wychodzi około 8min 20s więc zaczynasz bieg i po tym czasie robisz sobie np. serie sprintów 5 min i całośc powatarasz jeszcze 2 razy i masz 3 obwody które łaczą pieknie Twoje 2 treningi w jeden płynny.
