bieganieee. ( na powietrzu)
witam
chce zacząć biegać na powietrzu , i teraz nie wiem czy bedzie dobrze jak na początku bym troche się popodciagal na drążku ewentualnie pocwiczyl bym troche jeszcze do tego brzuch , i po tym bym biegał tak 30 min , i teraż kwestia czy bedzie to dobre (chce spalić tłuszcz ) (oczywiście wiem o diecie ) ???
na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu
(bieganie w zamkniętym pimieszczeniu po trzeningu troche mnie męczy , dla tego chce kozystajac z pogody biegac na podwórku ) :)
chce zacząć biegać na powietrzu , i teraz nie wiem czy bedzie dobrze jak na początku bym troche się popodciagal na drążku ewentualnie pocwiczyl bym troche jeszcze do tego brzuch , i po tym bym biegał tak 30 min , i teraż kwestia czy bedzie to dobre (chce spalić tłuszcz ) (oczywiście wiem o diecie ) ???
na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu
(bieganie w zamkniętym pimieszczeniu po trzeningu troche mnie męczy , dla tego chce kozystajac z pogody biegac na podwórku ) :)
738
2
Przed rozpoczęciem treningu biegowego dobrze jest się rozgrzać, by przygotować organizm do wysiłku. Rozgrzewka to pewnego rodzaju impuls, znak dla mózgu oraz wszystkich układów znajdujących się w organizmie, że zaraz coś będzie się działo. Sugerowałbym oprócz podciągania się na drążku i wykonaniu ćwiczeń na brzuch – nie zapominaj o grzbiecie, wykonać kilka pompek, rozgrzać dobrze stawy skokowe, kolanowe, biodrowe oraz wykonać bardzo lekkie i delikatne ćwiczenia rozciągające. Bieganie na zewnątrz na pewno przyniesie lepsze efekty niż bieganie w zamkniętym pomieszczeniu na bieżni mechanicznej.
dodał odpowiedź 19 maja 2014 19:07
Pewnie, że będzie dobrze. Świeże powietrze jest o wiele lepsze niż te z zamkniętego pomieszczenia, więc lepiej się dotlenisz. Brzuszki i podciąganie też możesz robić. Zawsze to spalanie kalorii.
dodał odpowiedź 26 czerwca 2014 00:02
Na świeżym powietrzu zawsze lepiej! Masz problem z ułożeniem diety czy treningu siłowego oraz chcesz spalić tłuszcz :) Napisz pomogę!
