pytania
Mam 15 lat 1.57 wzrostu waze 51 kg spalilem 6kg w czasie 4miesiecy z cwiczeniem na silowni po tym zostala bardzo nie przyjemna skora na brzuchu i malo widoczne efekty co plecasz zrobic ??
Witam, czy jest konieczność zabezpieczania sie bcaa przed i po interwałach (15 min )
Mam pytanie odnośnie treningów cardio gdyż mam dietę dostosowaną treningi regularne i jak spalić ten tłuszcz ?
Z racji tego,że nie mam czasu w dzień, biegam w nocy- zaraz po siłowni, zdążam wypić odżywkę białkową i zjeść banana lub jakiegoś kurczaka z warzywami po czym po 40-60min idę biegać, tak się składa,że moje cardio kończy się zazwyczaj przed lub po 23 i tu mam dylemat, wiadome,że po treningu trzeba coś zjeść jednak też wiem to,że po godzinie 21 spożyte posiłki odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej, a ja jestem na redukcji i tkanka nie jest mile widziana. I tutaj moje pytanie jest takie czy powinnam zjeść po tym biegu czy jednak nie? Dodam, że po cardio idę spać po 1-2h.
W trakcie wielogodzinnych treningów,przygotowujących do biegu 24h zauważyłem pozytywne działanie żeli energetycznych ADRENALINE. Ile mogę zjeść tych żeli w czasie biegu 24h żeby nie przesadzić z pobudzeniem?
https://www.youtube.com/watch?v=WUl7H1gCyoE
Gość schudł w 10 miesięcy 40 kg zdrowo !
to tylko kolejny dowód na to, że najważniejsza jest aktywność fizyczna, bo równie dobrze możemy zjeść pizze i iść po niej biegać by to spalić lub nie biegać i za którymś razem już będzie uzbierana nadwyżka kalorii i przybędzie np 0,5 kg czy 1kg
Pytanko ile musiałbym spalać dziennie kalorii przy diecie 1500-2000 kcal żeby schudnąc w 2 miesiące 10kg ?
Witam!
Mam pytanie jak często trenować(biegać,fitnes,siłownia) podczas redukcji masy ciała. ..?
Witam .
Mam pytanie , trenuje bieganie . Mój tygodniowy km waha się od 120-140km , w czym zawierają się 2-3 akcenty takie jak drugi zakres, tempo czy siła biegowa. mam 22 lata 179cm wzrostu i obecnie ważę 63km. Moje pytanie dotyczy ilości kalorii jaką powinienem przyjmować i przykładowego rozkładu makroskładników. Dodam, że na co dzień jestem studentem.
Pozdrawiam
Który suplement jest bardziej polecany dla biegaczy- Cordyceps czy Beta-alanina? Lub ich połączenie? Jeżeli tak to w jakich proporcjach i dawce?
Jakie powinno być odżywianie i suplementacja podczas całego dnia i w szczególności przed i po intensywnym treningu interwałowym jakim jest intensywna gra w squasha? Jak powinno to wyglądać w przypadku godzinnego treningu squasha raz w danym dniu, a jak powinno to wyglądać w dniu turnieju gdzie rozgrywa się 4-5 meczów około 20 - 30 minutowych w odstępach ok. 45minut?
Witajcie, możecie podrzucić info jak dobrze przygotować ciało przed, w trakcie i po biegu w kontekście posiłków oraz supli. Myślę o długodystansowych startach w ocr. Słabo się regeneruje po biegach, mam również ibd. Po instensywnym stracie, potrzebuję kilku dni na regenrację. Z góry dzięki za pomoc.
Odpowiedź zdaje się być prosta; mniej jeść, trenować konsekwentnie i powtarzać sobie w kółko: dasz radę, nie poddawaj się, etc.
W moim przypadku nie jest tak z tym kolorowo...
Mam 37 lat, 178 cm wzrostu i....ze 25 kilo nadwagi! Czyli moja waga (o zgrozo!) to prawie 100 kilogramów!
Ponad to, nie jem o stałych porach, to wynika niestety z mojej pracy.
Pracuję tylko w nocy, (nie, nie kręcą kolejnej części Batmana), czyli śpię w dzień, czasem nawet 10-11 godzin, to chyba nie jest zdrowe???
Czasem jak się w sobie zbiorę, uda mi się potruchtać kilka kilometrów (7 - 10 km), ot kilka razy w miesiącu.
Szukam trenera, który pomóglby dobrać racjonalne odżywianie do mojego trybu życia i udzielić porad treningowych.
Zależy mi najbardziej na zrzuceniu kilogramów i poprawieniu ogólnej kondycji organizmu.
Oczywiście zdaje sobie sprawę, że za darmo w tych czasach nic nie ma :)
Zaintetesowanych proszę o odpowiedź lub kontakt.
Pozdrawiam serdecznie!