pytania

Czym można wspomóc suplementacje monohydratu kreatyny, żeby był lepszy efekt ?

Witam. Moje pytanie dotyczy Superserii połączonych z treningiem piramidalnym. Czy można zwiększać obciążenie podczas treningu superserii ?

kiedy rosną mięśnie przy treningu , regeneracji czy snu

Siemanko. Kiedyś zakupiłem taki atlas http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-york-925-domowa-silownia-i5206034568.html z obciążeniem do 60 kg. Kilka lat stał nieużywany, teraz chciałbym zabrać się za zbudowanie ładnej sylwetki i zwiększenia swojej siły. Jakie ćwiczenia i w jakich seriach polecacie?

Witam mam problem z odbudową mięśni nóg a mianowicie chodzi mi o uda . Uprawiam sport kontaktowy a mianowicie rugby w zeszłym roku rozwalilem więzadła w kolanie i po operacji noga bardzo mi schudła . Robie dużo treningów na siłowni ale noga nie może dojść do takiej wielkości jak prędzej z racji tego że trenuję amatorsko rugby muszę zabudowac kolana mięśniem bo mamy dużo tego typu urazów. Czy mógłbym cię prosić o jakieś rady co do treningu mięśni czworo jak i dwugłowych jeśli ukaże się filmik z odpowiedzia na moje pytanie bardzo bym prosił o powiadomienie mnie . Pozdrawiam Sebastian

witam,

Trenuję pływanie codziennie ok 1,5h dziennie +dochodzą do tego brzuszki w domu. Moja waga to 64kg/1,80m, chciałbym zredukować tkankę tłuszczową np brzuchu. Nie wiem jaka dieta będzie najefektywniejsza żeby to zredukować.

Robię treningi siłowe wytrzymałosciowe obwodowe z minutowymi przerwami między seriami oraz trening aerobowy. Jak powinna wyglądać moja dieta przy cukrzycy typu 2 w dni treningowe i nietreningowe? A suple? Dzięki!

Witam mam 18 lat i chodzę na siłownię już około 6 miesięcy. Efekty są widoczne jednak chciałabym zrzucić około 6 kg. Jednak nie wiem ile powinnam spożywać kalori dziennie żeby zdrowo schudnąć i skutecznie. Mam 170 cm i ważne około 64 kg.

witam, mam pytanie, czy mozna i oplaca sie stosowac gainera w czasie kiedy dopiero zaczyna sie przygode z silownia? dodam iz staram sie jesc 3-4 razy dziennie lecz zastanawiam sie czy w przypadku stosowanie takze gainera beda szybsze efekty.

pozdrawiam i dziekuje za wszystkie odpowiedzi

Witam
Nazywam się Wojtek.
Po mojej drastycznej przemianie budowy ciała, gdzie zrzuciłem ponad 40kg w 8 miesięcy (z 117,5 kg. na aktualną wagę 74 kg-77 kg). Wagę takową trzymam już od 13 miesięcy i tu się rodzi problem.
Mam duży nadmiar skóry, głownie na brzuchu i nie mogę się jej pozbyć (gdzie przez to moje treningi nie dają żadnego efektu wizualnego. Jest to dość przykre, gdy widzę osoby które zaczynają trenować i po 2 miesiącach widać u nich lepsze efekty niż u mnie po ponad 2 letnim stażu, wyrzeczeniach itd.)
I tutaj jest moje pytanie : Czy przez siłownie i jakieś ćwiczenia mogę tego dokonać, aby się pozbyć tego nadmiaru.

Wiek :20 lat
Waga : 75-kg.77kg.
Wzrost : 176 cm

Dziękuje i Pozdrawiam. : )