pytania
Czesc mam na imie Radek mam 16 lat trenuje pilke nozna i mam problem z nabraniem masy rozpiszesz mi jakas diete albo co mam jesc czego nie bylbym bardzo wdzieczny
Jak powinien wyglądać posiłek po wykonaniu tylko treningu cardio który nie był poprzedzony treningiem siłowym? W moim przypadku trening cardio wykonuje w inny dzień niż siłowy. O posiłku po treningu siłowym pisano już wielokrotnie, jednakże nie znalazłem informacji czy w podobny sposób odżywiać się po treningu cardio.
Dziękuję za odpowiedź.
Witam. Jest pan dla mnie autorytetem zawsze daję z siebie wszystko na treningu widziałem chyba wszystkie pana filmiki na youtube które bardzo mi pomogły :) Przejdę do pytania : Jestem ektomorfikiem i samodzielnie ułożyłem sobie dietę która składa się z 180g białek 100g tłuszczy i około 520 g węglowodanów wszystkie posiłki (jest ich 6 ) dają ok. 4500 tyś kcal .Posiłki przygotowywane są z udziałem mięs takich jak łosoś kurczak i wołowina lecz o jajkach nie zapomniałem głównym źródłem węglowodanów w mojej diecie jest ryż i pieczywo. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu . Dodam że jest mam 17 lat mam 178 cm wzrostu i ważę 65kg ćwiczę już od roku i przytyłem jedyne 5kg .Proszę o ocenienie mojej diety .Wprowadzenie uwag itp .
KUBA
Witam serdecznie,
Chciałbym się dowiedzieć, do której godziny mniej więcej powinienem zaplanować ostatni posiłek? Dodatkowo, chciałbym zapytać, jak mogę poradzić sobie z problemem planowania posiłków w sytuacji, kiedy moja praca nie umożliwia mi zjedzenia o konkretnej porze.
Pozdrawiam
Witam, jak w temacie. Czy 28 letnia osoba może skorygować swoją wadę postawy i wyprostować swój kręgosłup?
Cześć mam pytanie odnośnie treningu i diety jaką stosować. Ważę 75 kg przy wzroście 177 cm i chciałbym wyrzeźbić sylwetkę a nie wiem czy stosować dietę na redukcję poziom tkanki tłuszczowej mam jakoś 12-13%
Witam ,mam 16 lat , ćwiczę 2 lata i mam duży problem z lędźwiami . Byłem ostatnio u lekarza , ponieważ często bolą mnie lędźwie ,ponadto mam skrzywienie w miednicy (mam z jednej strony bardziej wystające żebra niż z drugiej) wystarczy ,że postoję 20min. i lędźwie już mnie bolą .Lekarz powiedział mi abym nie ćwiczył w pozycji stojącej. Jednak ja nie chcę rezygnować z ćwiczeń .Doradźcie mi co mam zrobić , jakich ćwiczeń nie mogę wykonywać .aby bardziej nie szkodzić plecom. A może powinienem skonćzyć z siłownią ?? Jest to dla mnie ważne ,ponieważ jak już wspomniałem chcę dalej ćwiczyć.
PS. dodam że dotychczas niećwiczył zabardzo pleców ,robiłem tylko 2 ćwiczenia :wyciąg i drążek ,aby nie obciążać pleców. Problem pojawia się także przy ćwiczeniu brzucha , jak ćwiczę brzuch bardziej bolą mnie lędźwie niż sam brzuch.
Pozdro.
Witam ,od pewnego czasu zauważylem iz zgrzyta mi w kosciach lub stawach (sam nie wiem dokladnie) Czego to moze byc skutkiem . Mam 16 lat cwicze 2 lata bez jakiejs lepszej diety ,ale mam zamiar ulozyc. Co zrobic aby przestalo zgrzytac w kosciach.
Ps zgrzytanie dotyczy glpwnie szyi ,kolan oraz barkow i lokci . Pozdro.
Cześć, co uważacie o firmie USN oraz Olimp?
Ponieważ chciałem kupić sobie białko i kreatynę. Białko usn whey albo pure protein a kreatynę to xpload od olimp. Co sądzicie o tych firmach?
Dzięki