pytania

Witam,

Jestem na redukcji (IF - okno 5 godzinne). Trening na czczo ok. godz. 17-18. Po treningu (jakieś 30 min po) zażywam w jednej porcji:

- 30g Izolat Białka
- 5g Monohydrat Kreatyny
- 1 kaps. Olimp Gold Omega 3 Sport Edition
- 2 kaps. Olimp VITA-MIN Multiple Sport (Vita-Plex i Chela-Min)
- 4 kaps. Nutrend Flexit Gelacoll

Później oczywiście 3 posiłki - wyliczone kalorie oraz makroskładniki (posiłki NIE są śmieciowe)..

PYTANIE: Czy zażywanie wszystkich suplementów naraz jest dobre czy jednak lepiej rozłożyć w czasie (okno 5 godzinne) suplementy? Jeżeli jak to jakiś przykład połączenia i rozłożenia w moim przypadku ?

Proszę o odpowiedź i pozdrawiam.

Siema, mam pytanie odnosnie tego leku, biore go juz 3 tydzien prawie, silka .. zaczynaja mnie bolec miesnie stawy - jeden ze skutkow ubocznych, lekarz kazal ograniczyc produkty bez ktorych no masa przy ekto jest nierealna, nwm skad czerpac tyle zarcia.. Moge ćwiczyc ? Czy narazie przestac ?

Siemka moje pytanie jest takie jak ćwiczyć mięśnie pleców jestem 21 latkiem 185 cm wzrostu przy wadze 56 KG to mało podjołem prace w wieku 20 lat i zabawiłem się przeciążenia pleców baseny i jakieś masaże nie dają jakiś super efektów dlatego zakupiłem sb ławeczke z obciążeniami wyciągniem i teraz pytanie jak wzmocnic mięśnie pleców jakimi cwiczeniami jak je wykonywać. Licze na was :)

jakie mięśnie pracują przy pompkach na poręczach oprócz trica????

Bcaa brac przed treningiem czy odrazu po ? i jaka dawke ? tyle co jest miarka ?

Witam ! Powiedzcie mi jak mam brac to bialko ? Codziennie czy tylko po treningu ?

Witam, Cwiczę trzy razy w tygodniu i jestem na diece na mase, pracuję od 6 do 15 śniadanie jem o 5:20 jajecznica z trzech jajek + serwe kiejski, przerwę w pracy mam o 10, przerwa trwa 30min. I teraz takie pytanie. Co jeść na drugie śniadanie w pracy ? Coś z kaloriami i wiadomo.. makroskładniki. Dodam że nie mam dostępu do żadnej kuchenki więc bardziej coś ze sklepu na zimno... jakieś bułki może i coś do tego albo może wgl. coś innego. Czekam na propozycję bo naprawdę nie wiem sam :)

Witajcie mam pytanko czy HMB brać na masie czy redukcji ?

Witam trenuje sztuki walki i chodze na silownie po pewnym czasie treningow na silowi zaczolem zauwazac spadki w szybkosci itp. Zamienilem treningi typowo kulturystyczne na bardziej wytrzymalosciowe. Czy przy takich treningach moja sylwetka zmieni swoj wyglad?

jaka odyzwke polecacie zeby troch przybrac , kreatyna gainer czy os innego? 175. 58 kg

Mam takie pytanie czy musowo jest branie np kreatyny ,białka , odżywek itd czy możemy je po prostu ominąć i ćwiczyć bez nich a może jednak zacząć stosować a jeśli tak to co zależy mi na przybraniu masy 173 cm 63kg

Siemka mam 15 lat 167cm 50kg przygodę z siłownią zaczołem rok temu i chodze systematycznie od paru miesięcy mam diete teraz zamówiłem suplementy takie jak białko,witaminy,węglowodany czy to dobre suple jak na początek czy dodać do tego np.kreatyne,glutamine,aminokwasy zależy mi na przyroście siły i na masie z góry dziękuje za odpowiedz