Co jeść na drugie śniadanie w pracy - dieta na mase
Witam, Cwiczę trzy razy w tygodniu i jestem na diece na mase, pracuję od 6 do 15 śniadanie jem o 5:20 jajecznica z trzech jajek + serwe kiejski, przerwę w pracy mam o 10, przerwa trwa 30min. I teraz takie pytanie. Co jeść na drugie śniadanie w pracy ? Coś z kaloriami i wiadomo.. makroskładniki. Dodam że nie mam dostępu do żadnej kuchenki więc bardziej coś ze sklepu na zimno... jakieś bułki może i coś do tego albo może wgl. coś innego. Czekam na propozycję bo naprawdę nie wiem sam :)
2323
3
dodał odpowiedź 12 marca 2015 20:16
Witaj,
Gotuj sobie w domu wieczorem, dzień przed pracą. Wylicz proporcję danych składników na potreningu lub myfitnesspal i zabieraj jedzenie do pracy. Dorzuć węglowodany rano i to dość dużo. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 14 marca 2015 10:45
wieczorem możesz sobie gotować do pracy np. porcje kaszy z piersią z kurczaka i jakimiś warzywami. Lub jeśli chcesz koniecznie kupywać w tym sklepie to chleb pełnoziarnisty z twarogiem. takie kanapki z nim sobie rób.
