pytania

Witam. Ze względu na to, że nie jestem wstanie codziennie spożywać aż 5 posiłków myślę nad zastąpieniem jednego z nich gainerem. Tu rodzą się moje pytania do was:

Jaki gainer wybrać?
O jakiej porze najlepiej przyjąć go zamiast posiłku? (np: pierwszy posiłek/ostatni posiłek)
Czy spożywając gainer zamiast posiłku nie będę odczuwał głodu pomiędzy poprzedzającym go a późniejszym posiłkiem?

witam,
mam pytanie czy podciąganie na rdążku robić na początku treningu pleców czy na końcu.

Witam. zastanawiam sie nad nowym zestawem suplementow i mysle nad podbra potreningowka ? ma ktos jakies sprawdzone?

Witam
Jestem 30 letnią mama dwoch córek
I mój problem się nasówa sam
Brzuch
nadmiar skóry
Cwiczyłam z Chodakowską szło dobrze do czasu aż stawy kolanowe mi siadły
Teraz wróciłam do pilatesu i Mel B na brzuch
Ale nadmiar skóry jest nadal
Jeżeli chodzi o diete to mam zespół jelita drażliwego i nie mogę jeść ciężko ani wzdymająco a słodkości to od czasu do czasu własny wypiek
mam 172 wzrostu waga 64 i nie drgnie a brzuch jaki i pośladki wymagają jeszcze pracy czy możecie mi pomóc, bo tęknie za dawną Madzia i chciałabym szybko się z nią spotkać. Pozdrawiam was

Siema dovtej pory bralem kreatyne 10w treningowe i 5 w nie treningowe, niedługo mija 8 tyg czy mam przestać brać czy mogę dalej brać?

Witam, mam problem z obtartymi sutami po bieganiu. Aktualnie jestem na redukcji i biegam 4x w tygodniu na bieżni. Ostatnio pojawił się poważny problem z obtarciami. Jak zaradzić temu? Jak leczyć?
Dodam, że biegam w bluzie i koszulke zawsze mam pod spodem luźną.

Witam, chciałbym zacząć trening na siłowni ale nie wiem za bardzo jak się do tego zabrać. Mam 180 cm wzrostu i 76 kg. Mój cel to bardzo wyrzeźbiona sylwetka. I tu moje pytanie.. czy mam zacząć trening na przyrost mieśni ? czy może na rzeźbę ? chciałbym żeby moja wagę czyniły mięsnie nie tłuszcz :) Prosze o odpowiedź i pomoc w tej sprawie . z góry dzięki

Co może być następstwem trenowania jednej partii mięśniowej -np bicepsów ,tricepsów, 2x w tygodniu ??

Witam,
Mam pytanie, a pro po mięśni brzucha.
Bardzo bym prosił o podesłanie, lub powiedzenie jakich ćwiczeń mam używać .
Chciałbym mieć sześciopak, ale nie wiem jak ;/
Proszę o odpowiedź
POZDRO!!!

Nazywam się Krystian i ćwiczę na siłowni od 1,5 roku mam problem bicepsem jak go napinam jest on płaski nie mogę go zaokrąglić proszę o podanie dobrych ćwiczeń na zaokrąglenie bicepsa

Witam. Jestem ektomorfem. mam 180 cm, 65 kg . Mam duży problem z nabraniem masy miesniowej. Staram sie jesc duzo ale nie widze efektow. Są jakieś sposoby na szybkie uzupełnienie kalorii miedzy posilkami ? i nie chodzi mi tu o odzywki. Pozdro ;)