pytania
Witam. Co powinienem zjeść przed dużym wysiłkiem by mieć odpowiednią ilość energi?? Mam na myśli Bieg na 1km, tor przeszkód, brzuszki oraz podciąganie.
Pozdro
Czym można wspomóc suplementacje monohydratu kreatyny, żeby był lepszy efekt ?
Witam mam 15 lat i trenuję karate chodzę na siłownię i gram w piłkę ręczną mam mały problem z moimi żebrami. Mój problem wygląda następująco.
Mam wystające żebra ( nie wiem czy to przypadkiem nie jest wada wrodzona ) które mi strasznie przeszkadzają w karate ponieważ każde uderzenie w je sprawia mi wielki ból i moje pytanie brzmi czy jest jakiś sposób żeby móc zmniejszyć ich wielkość i ustawic je w normalnej pozycji. Z góry dziękuję z wszeystkie rady i odpowiedź :)
Witam,
Mam pytanie odnośnie mierzenia swoich obwodów, jak i robienia zdjęć do dziennika w celu porównania swoich osiągnięć. Czy powinno się to robić w dzień nietreningowy? a może zaraz po treningu, kiedy wymiary są największe? Jeszcze druga kwestia, czy lepiej jest się mierzyć/robić zdjęcia do porównania swoich wyników z napięciem mięśni, czy też bez?
Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź
Szacunek, POZDRO!
Witam. Jeżeli chciałbym 2x w tyg przychodzić na CrossTime czyli Crossfit (tak?) to musiałbym za każdym razem płacić 20zł czy jak? + wprowadziłby mnie ktoś w klimaty co gdzie jest itd, czy trening odbywa sie z trenerem itp.
kiedy rosną mięśnie przy treningu , regeneracji czy snu
I czy proponujecie coś lepszego na brzuch np inna ławeczka
Kupuje ponieważ mam problem z kręgosłupem
Witam mam problem z odbudową mięśni nóg a mianowicie chodzi mi o uda . Uprawiam sport kontaktowy a mianowicie rugby w zeszłym roku rozwalilem więzadła w kolanie i po operacji noga bardzo mi schudła . Robie dużo treningów na siłowni ale noga nie może dojść do takiej wielkości jak prędzej z racji tego że trenuję amatorsko rugby muszę zabudowac kolana mięśniem bo mamy dużo tego typu urazów. Czy mógłbym cię prosić o jakieś rady co do treningu mięśni czworo jak i dwugłowych jeśli ukaże się filmik z odpowiedzia na moje pytanie bardzo bym prosił o powiadomienie mnie . Pozdrawiam Sebastian
witam,
Trenuję pływanie codziennie ok 1,5h dziennie +dochodzą do tego brzuszki w domu. Moja waga to 64kg/1,80m, chciałbym zredukować tkankę tłuszczową np brzuchu. Nie wiem jaka dieta będzie najefektywniejsza żeby to zredukować.
hej mam pytanie .bialko jakie spozywam to np chudy twarog,jogurty naturalne itd. Ale maja one w sobie rowniez troche zlego tluszczu. Czy np gdybym zaczela pic odzywki bialkowe ktore sa lepiej przyswajalne i nie maja tyle tluszczu ,i ograniczyla twarog itd. wiadomo nie skreslila tegoz swojego menu ale czasami zastapila . wyszlo byna dobre?
Witam mam 18 lat i chodzę na siłownię już około 6 miesięcy. Efekty są widoczne jednak chciałabym zrzucić około 6 kg. Jednak nie wiem ile powinnam spożywać kalori dziennie żeby zdrowo schudnąć i skutecznie. Mam 170 cm i ważne około 64 kg.
Witam mam pytanie, stosuje mono juz pare tygodni biore xtreme creatina z firmy FA i nie zauwazam znacznie zwiekszonej siły moje pytanie brzmi czy dalej stosowac ta kreatyne czy moze zastosowac np. CM3 z firmy trec ?
Trenuje 6 dni w tygodniu mam 17 lat i stosuje mono codziennie w dni treningowe i nie treningowe
