pytania
Witam, od 5dni stosuje vitargo po treningu jestem a masie, zauwarzylem, ze od 2 dni poprostu ozylenke zaniklo, wczesniej zyly np na prxedramieniu wywalone byl5 non stop na swistlo dzi3nne, a teraz brak oO mozliwa wina vitargo?
Witam:) Chcialem poproscic o porade co musze jesc zeby przytyc bo cwicze 2 miesiace i dosc reguralnie jem i masa nie chce isc
Znacie jakies dobre cwiczenie na plecy (na drążku) oprocz zwyklego nachwytu ?
Witam
Jestem na diecie redukcyjnej.Zaczynałem od 85kg przy 175cm.
Obecnie waga spadła do 83kg.
Deficyt ułożyłem pod 85 gk
I tu pytanie czy ze spadkiem wagi deficyt powinien być zmniejszany co do wagi ??
Pozdrawiam
Witam.
Na siłownie chodzę od ok. roku. Moim celem jest teraz przybranie na wadzę od jakiegoś czasu staram się mieć dodatni bilans kalorii i wgl trochę inaczej jeść. Postanowiłem zakupić dodatkowo jakieś białko do uzupełnienia białka w ciągu dnia. I teraz pytanie do was jakie waszym zdaniem byłoby najlepsze dla mnie? Możecie podesłać jakieś linki.
Witam, mam problem z tak zwanym strzelaniem w stawach, kościach. Podczas normalnego funkcjonowania jak i podczas treningu strzela mi w stawach i właśnie zastanawiam się czy jest to poważny problem problem, czy jest to jakiś początek kontuzji? Chciał bym podkreślić, że przed każdym treningiem prowadzę rozgrzewkę cardio ok 10 minut, jak i ćwiczenia siłowe z małymi ciężarami, lecz mimo to podczas treningu nadal strzela mi w stawach. Jak sobie z tym radzić, jakaś suplementacja? Czy może nie przejmować się tym bo to normalne (już słyszałem jedną taką opinie). Proszę o pomoc i pozdrawiam.
Witam, mam 15 lat 165 cm wzrostu i ważę 57/58 kg .Mam pytanie odnośnie makroskładników.Mianowicie chciałbym się dowiedzieć jak powinny one się ,,rozpisać`` . Ile % WW,B i Tł i ile gramów .Na redukcji i na masie . Z góry dziękuje na odpowiedź ;)
Witam.
Co mam zrobic gdy nie mam kasy ani nic w lodwce zeby sie zdrowo odzywiac ?
Aktualnie jestem na utrzymaniu rodzicow.
Mam 18 lat 178 wzrostu i waze 74 kg.
Nie jestem zadowolony z efektow. Na silke zaczalem chodzic w 2011 od stycznia.Czyli w styczniu bd 5 lat (z przerwami).
Poczatkowo to wiadomo, robilem sporo bledow i nie mialem wiedzy na temat odzywiania, suplementacji itp.
Teraz juz wiedze jakas tam posiadam, doswiadczenie .
Staram sie jak moge zdrowo odzywiac, pilnwac chociaz tych posilkow po treningowych, zeby zjesc chociaz cos wartosciowego.
Chciabym dolozyc troche masy tak chociaz dobic do 80 kg a przed latem pomysli sie nad redukcja.
Dlugi czas trenowalem 3-4 razy w tyg splitem typowo masowym czyli po 4 serie na wieksze partie, 3 na mniejsze +trenuje jeszcze w klubie pilkarskim czyli gdy trwa sezon to 3 dni musze poswiecic dla pilki a w reszte dni smigac na silke.
Teraz plan troche pozmienialem i w skrocie to wyglada tak, ze:
Pon:silowo:1plecy,1klatka,1barki,1triceps,1biceps
Sr:silowo 5 nogi
Pt;brzuch
Ndz; Hipotreficzny: 4 klatka 4 barki
Pon: Hipotreficzny: 3-4 triceps 4 biceps 2-3przedramie
Czw: Hipotreficzny: 4 plecy 2 kaptury+ MARTWY CIAG 3(+2 rozgrzewkowe)
Pt: Nogi 3
,,1,2,3..”ilosc cwiczen na partie
Trening silowy: 3-4 serie po 8-4 powtorzen,wyjatek lydki i kaptury po 5 serii
Trening hipotreficzny:po 3-4 serie po 12-8 powtorzen
+zaczalem stosowac progresje i regresje od niedawna
Z suplementow, ktore mi zostaly i ktore biore to STORM z universala i bialko WRPC.
Od razu po treningu storm a przed snem bialeczko zapodawalem .
Mam nadzieje, ze ktos cos poradzi ?
Pozdrawiam i zycze wesolych swiat !
Stosował ktoś co o tym Suplemencie myślicie ?
