pytania

Witam mam 17 lat 190cm wzrostu 84kg wagi. Mam juz wyliczone makro, w jego sklad wchodza 168g białka, 67g tłuszczy i 386,4g węglowodanów.Dopiero zaczynam swoja przygode z siłownią ale sport trenuje juz od 7 lat, wiec wysilek mam na codzien. Ale do rzeczy ,moje pytanie brzmi czy i jakie suplementy stosowac moim celem jest wyrzezbiona i mocna sylwetka. Dodam że jestem na redukcji i schode 300kcl na dwa tygodnie. Prosze o szybką pomoc!

jem zazwyczaj pierś z kurczaka 29g do tego 150 g pomidora i 20 g wafli ryżowych lub jabłko
dodam że ważę 56 kg

W dniu treningu chce stosowac 5g bcaa turbo jet + 5g cm3 a po treningu 5g bcaa turbo jet + 5 g cm3 i 30-35 białka. Natomiast w dni nietreningowe na czczo 10 g bcaa turbo jet i 10 gram cm3. Czy proporcje są odpowiednie?

Dzień dobry w jak szybkim czasie z dopiętą dietą na ostatni guzik i z super trenowaniem po skonsultowaniu się z trenerem personalnym , który rozpisał dietę i treningi będę miał fajne efekty jeżeli jestem średniej sylwetki, ani gruby, ani chudy taki no średniawy :D 175 cm wzrostu 81 kg wagi 15 lat 60kgx5 na klate takie zbędne informacje.

Kiedyś w wieku 13 lat ważąc 84 schudłem 20 kg do 64 w 3 miesiące i efekty były super, a teraz robiąc suchę masę czy w dwa miesiące jestem w stanie wyciąć klatkę i polepszyć widok bicepsa ?

Witam
Jaki pas polecacie do zakładani obciążenia? Może da się to zrobić jakimś "domowym sposobem"?
Z góry dzieki pzdr

??

Witam,
chciałbym się dowiedzieć jak wygląda specyfika treningów po złamaniu V kości śródstopia? Jakie ćwiczenia wykonywać, jakich unikać, w jaki sposób wzmacniać nogę by zapobiec ponownemu urazowi, jakie ćwiczenia rehabilitacyjne pomogą w powrocie do pełnej dyspozycji? Pozdrawiam

Mam 17 lat aktualnie biorę kreatyna mono przed treningiem ale pod nowego roku tak od okolo lutego chciałem kupić jakąś przed treningówkę , coś do dobrą pompę , może boostery azotowe ? polecacie coś ?
jakie jest wasze zdanie ?

Witam mam 17 lat i pytanie odnosnie co połączyć narpiew razem, KREATYNE i BIAŁKO czy BCAA i Kreatyne.Pierwszy raz bede stosowal suplementy, jestem na redukcji schodze z maksymalnego progu kalorycznego 300kcl tygodniowo. Podczas diety nie wypełniam maksymalnego zapotrzebowania na białko brakuje mi 60g.

Witam, od niedawna jestem na masie i staram się trzymać dietę. Lecz w szkole nie mam takiej możliwości, ponieważ na stołówce nam nie mówią ile ma to gram a ile to. Co robić ? Może jakiś domowy gainer? Pozdro ;)

Witam !
1. Warto inwestować pieniądze w kazeine żeby pić przed snem ? Czy lepiej odpuścić kazeine i np. kuroka kupić ?
2. Kreatyna lepiej się przyswaja w towarzystwie gainera ? Ostatnio ktoś mnie skrytykował za ten pogląd i stwierdził, że to jest mit który został już dawno obalony.
3. Warto dodać magnez do diety ? Czy wystarczy to ile wyciągne z jedzenia ?
Z góry dzięki za odpowiedzi ! :)