Młody rekrut prosi o pomoc w suplementacji
Witam mam 17 lat 190cm wzrostu 84kg wagi. Mam juz wyliczone makro, w jego sklad wchodza 168g białka, 67g tłuszczy i 386,4g węglowodanów.Dopiero zaczynam swoja przygode z siłownią ale sport trenuje juz od 7 lat, wiec wysilek mam na codzien. Ale do rzeczy ,moje pytanie brzmi czy i jakie suplementy stosowac moim celem jest wyrzezbiona i mocna sylwetka. Dodam że jestem na redukcji i schode 300kcl na dwa tygodnie. Prosze o szybką pomoc!
1640
6
dodał odpowiedź 5 listopada 2015 18:59
Jedyne co mogę polecić to jakaś kreatyna (monohydrant albo jabłczan). Jeżeli chodzi o jakieś prozdrowotne suple to mogą to być omega 3, albo jakieś witaminy, bo idzie zima, a w dodatku skoro robisz redukcję to jesz trochę mniej. Ale bardziej zostałbym przy kreatynie i kwasach omega 3.
dodał komentarz 5 listopada 2015 22:36
Dzieki a poza tym trzeba jakieś białko i BCAA? Bo od tygodnii w tym siedze i czytam i ponoc to jest podstawa.
dodał komentarz 6 listopada 2015 15:27
białko możesz uzupełnić dietą (mięso, jaja itd) a BCAA jest w białku, a białko jest wiadomo gdzie. więc nie jest konieczna odżywka białkowa.
dodał odpowiedź 5 listopada 2015 22:12
Witam
Na początku polecam kompleks witamin (np. Multipack lub Clen Burexin) i łatwo przyswajany jabłczan kreatyny (np.cm3). Warto tez dodać że białka uczestniczą w procesie spalania tłuszczu. To tyle ode mnie.
Pzdr
dodał komentarz 5 listopada 2015 22:37
Czyli poza Cm3 i kompleksami witamin dochodzi BCAA i białko?
dodał komentarz 5 listopada 2015 23:15
Wystarczy samo białko :)
