co zjeść bezpośrednio po treningu jeżeli nie mam kasy na suple
jem zazwyczaj pierś z kurczaka 29g do tego 150 g pomidora i 20 g wafli ryżowych lub jabłko
dodam że ważę 56 kg
dodam że ważę 56 kg
1541
2
dodał odpowiedź 6 listopada 2015 15:41
To troche mało mi się wydaje. Nie wiem jakie masz zapotrzebowanie na kcal więc nie będę bardziej oceniał. Ogólnie mięso i jakieś produkty zbożowe po treningu to najlepsza opcja. Czyli np ten przysłowiowy kurczak z ryżem. Suple nie są potrzebne. Zwiększ ilość kurczaka i wafli czy ryżu itd.
dodał odpowiedź 7 listopada 2015 00:35
Pewnie posiłek jesz dopiero po przyjściu do domu. Od razu po treningu możesz zjeść banana. Co do twojego posiłku wydaje mi się, że ilość węglowodanów może być zbyt niska. Oczywiście wszytko zależy od Twojego zapotrzebowania.
