pytania

Witam.
Zależy mi na wyrzeźbieniu mięśni pośladków. Jestem obecnie na diecie redukcyjnej, wykonuje ćwiczenia cardio, ale także zależy mi na wyrzeżbieniu mięśni pośladków, jednak nie chce aby w trakcie urosły mi także, lub znacznie wyrzeźbiły się mięśnie ud. Jakie ćwiczenia z jaką ilościa powtórzen oraz jak czesto powinnam wykonywac?

Czy jak ćwiczę na siłowni to czy potrzebne jest białko do robienia masy mięsniowej ? Ajak nie to co jest potrzebne?

Mam pytanie: czy zasadnym będzie stosowanie równolegle kreatyny cm3 i nitrobolon II ?

Witam zakupiłem kilka taśm PowerBand o różnych "rozmiarach" lecz potrzebuję przykłady ćwiczeń na klatkę piersiową takie, które dadzą wycisk, najlepiej takie, które jak najmocniej wyeliminuje działanie innych partii mięśniowych. Ćwiczenia, które znam to oczywiście pompki z taśmą oraz ruch przypominający wyciskanie ale w tym przypadku mocno angażują się mięśnie barków i ramienia u mnie. Może macie jakieś inne ćwiczenia. Ćwiczenia muszą być wykonywane tylko jedną taśmą na raz ponieważ nie mam 2 takich samych zakupione.

Witam, z tego co widziałem wiele suplementów, opiera się na serwatce. Suplementy jak wiadomo są drogie w przeciwieństwie do serwatki. Czym to się różni? Czy jest to może tym samym tylko różni się producentem i reklamą?
Pozdrawiam, z góry dziękuję za odpowiedź

witam. mam problem, bo dopiero zaczynam z takimi lepszymi ćwiczeniami, bo tak to moja aktywność opierała się głównie w domu. i tutaj moje pytanie. jeżeli chcę schudnąć z ud (ale nie chcę, żeby za bardzo się rozrosły), zrobić fajny tyłek i brzuch, to powinnam mieć dietę na redukcję czy na masę? + do tego odpowiedni trening oczywiście, a że jestem w tym zielona, to pytam. z góry dziękuję za odpowiedź!

Cześć mój staż na siłowni to ponad 6mies chciałbym się poradzić czym mogę się wspomóc aby spalić tkanke tłuszczowa oraz wzmocić się ficzynie(siła) mógłbyś coś podpowiedzieć?

Witam mam niecałe 17 lat chodzę na siłkę 4 mies biorę białko mutant mass i chciałbym brać kreatynę i nw jak te dwa produkty brać w ciągu dnia

Czesc
Mam pytanie dotyczace budowy masy miesniowej ciała, aktualnie waze 75kg przy wzroscie 1.90m, od poltora miesiaca zaczolem chodzic na silownie i brac bialko na mase, od tego momentu przytylem 4kg (poprzednio wazylem 71kg), mam problem z ulozeniem diety i ile razy w tygodniu powinienem cwiczyc na silowni?
Dziekuje

Witam ,
Niedługo będe po cyklu kreatynowym -monohydrant Universal , dla podtrzymania jak najlepszego efektu co polecacie ? samo BCAAA ? Kumpel po kreatynie zabrał białko+ napalm przed każdym treningiem i nie odnotował spadków siłowych oraz optycznych. Z góry dzięki

Witam, poszukuję dobrych suplementów wspomagających regenerację