Bialko i kreatyna
Witam mam niecałe 17 lat chodzę na siłkę 4 mies biorę białko mutant mass i chciałbym brać kreatynę i nw jak te dwa produkty brać w ciągu dnia
1329
2
dodał odpowiedź 3 marca 2016 15:51
Białko bierzesz wedle braków w diecie. Tam gdzie nie możesz dostarczyć białka z naturalnego pożywienia dajesz odżywkę białkową. Moim zdaniem kreatyna zbędna, ale jeśli już chcesz ją brać to w DNT 5 g przed treningiem i 5 g po treningu.
dodał odpowiedź 30 marca 2016 11:31
Białko bierzesz tylko wtedy kiedy masz braki w diecie na białko. Kreatyna codziennie 5g.
