Zadaj pytanie

Szymon Ignasiak

Szymon Ignasiak
ranking
46
pytania
10
komentarze
7
odpowiedzi
259
odznaki Atleta brązowy Ekspert srebrny

Treści:

dodał odpowiedź 24 marca 2016 18:49

Kalorii nie ruszaj. Daj interwały w DNT. Na początek 2x 20min tygodniowo wystarczy.

dodał odpowiedź 24 marca 2016 08:15

Jeśli dzienne zapotrzebowanie wynosi nie co ponad 3000 kcal to zacznij z pułapu 2800kcal. Białko 2 g/kg masy ciała, tłuszcze 1-1,5 g a reszta węgle. Obserwuj czy waga spada, ale głównym wyznacznikiem niech będzie lustro.

dodał odpowiedź 23 marca 2016 16:46

Liczy się dzienna podaż kalorii i rozkład makro.Wrzuć swoją dietę do jakiegoś kalkulatora i podaj ile Ci wyszło kalorii i makro. Na pierwszym rzut oka widać, że podaż kaloryczna za niska i za mało źródeł tłuszczu.

dodał odpowiedź 14 marca 2016 15:36

Myślisz, że za pomocą suplementów zwiększysz mase ? Jeśli nie możesz przybrać na masie to problem tkwi w diecie. Wrzuć zarys Twojej diety, rozkład kalorii, makro.

dodał odpowiedź 9 marca 2016 18:21

No to Ci wyjaśniam a Ty bredzisz, że 2 g/kg masy ciała to za dużo.

dodał odpowiedź 8 marca 2016 17:34

Skoro wiesz wszystko lepiej to po co wgl zadajesz tu pytanie ?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie