Pierwsza powazna suplementacja . POMOCY

Mam do wydania okolo 500 zl na suplementy , moim celem jest zwiekszenie masy , poniewaz jestem raczej wątłej budowy i bardzo ciezko wbic mi dodatni bilans kaloryczny z samego jedzenia oraz mam bardzo szybka przemiane materii a nie chcial bym wyrzucic 500 zl w błoto .
Dziekuje i pozdrawiam :)

1694

Rafał Doroszuk

Witaj,

Jako że jest to twoja pierwsza suplementacja proponuję Ci zaopatrzyć się w takie suplementy jak:

Witaminy i minerały, glutamina, BCAA, Izolat białka i carbo. Dlaczego? Już wyjaśniam.

Glutamina wpływa na odporność organizmu, pomaga w funkcjonowaniu układu trawiennego czy też działa antykatabolicznie.

Witaminy i minerały stosujemy po to, aby przywrócić zachwianą równowagę metaboliczną przy zwiększonym wysiłku fizycznym, chronią one także nasz organizm przed stanami chorobowymi.

BCAA zabezpieczają nasze mięśnie przed katabolizmem, po wysiłku przyśpieszają regenerację mięśni, niektóre z nich przyczyniają się do wzmocnienia układu odpornościowego oraz rozpadu tkanki tłuszczowej.

Izolat białka serwatkowego ma bardzo szybką przyswajalność, zawiera pełen profil aminokwasów.

Z Izolatu białka serwatkowego możesz zrobić zamiennik pełnowartościowego posiłku blendując Izolat, płatki jaglane i np. orzechy nerkowca. Moim zdaniem taki zamiennik jest o wiele lepszy niż gainer, który jest odżywką węglowodanowo-białkową lecz białko stanowi 13-30% i zawiera bardzo dużo cukru.

Carbo pił bym pół godziny po treningu aby uzupełnić glikogen mięśniowy.

Szymon Ignasiak

dodał odpowiedź 14 marca 2016 15:36

Myślisz, że za pomocą suplementów zwiększysz mase ? Jeśli nie możesz przybrać na masie to problem tkwi w diecie. Wrzuć zarys Twojej diety, rozkład kalorii, makro.

Michał Saturski

dodał odpowiedź 14 marca 2016 16:53

Według mnie przy dobrej diecie Suple nie są potrzebne,to tylko marketing i wyrzucasz hajs w błoto.Te gainery na masę to pełno cukru.Zamiast tego można już lepiej zwykłego batonika zjeść albo trochę czekolady(najlepiej w jak największą ilością kakao) ,jeżeli nie jesteś w stanie nabić kcal czystym jedzeniem oczywiście.Oblicz sobie zapotrzebowanie kcal,dodaj na początku 200,i progresywnie co jakiś czas zwiększaj,aż nie będziesz tył 0,5 kg/tydzień.Szybciej tyć nie polecam.Do tego dobry trening,sumienny i efekty powinny być.Pamiętaj ważna jest cierpliwość.Jedz dużo węgli!Pozdrawiam.

Konrad Xxxxyyyyy

dodał odpowiedź 15 marca 2016 09:24

A jak chcesz koniecznie wydać hajs to może na trening z trenerem albo na dietetyka? Pozdrawiam.

Wojtek Szabłowski

dodał komentarz 15 marca 2016 16:38

Trzymam sie diety ułożonej przez dietetyczke (moja siostre) , wiec nie mowcie mi zebym sobie ulozyl diete , bo ja mam i sie do niej stosuje . A jezeli bym chcial potrenowac z trenerem to bym to zrobil a nie pytal sie o suplementacje na forum ...

Konrad Xxxxyyyyy

dodał odpowiedź 16 marca 2016 09:56

Ja nie wiem czego się tak spinasz? Jak ci kilka osób mówi to samo to należy się nad tym zastanowić bo może coś jest na rzeczy. Przecież nikt nie jest nieomylny.