pytania
czy warto raz na jakis czas na redukcji zrobic cheata? Mysle tu o jakims mniejszym zle . typu domowy muffiny lub czekolada gorzka ,maslo orzechowe z plackiem? warto? oraz drugi temat przy niedoczynnosci tarczycy czy mozna brac odzywki na redukcje ? jezeli tak to jakie? jem bez zadnych chemicznych dodatkow i raczej o takie mi chodzi . Typu naturalne.
Szczegolowe dzienne zapotrzebowanie kcal i makro,chodzi tu o redukcje. Byl by ktos chcetny? jezeli tak to opisze dokladnie wszystko co potrzebne .
Witam jem sn i wtedy cwicze raz silowo,raz bieg,cardio . zalezy od dnia potem jem drugie sn co powinnam jesc na redukcji na nie/. Cwicze rowniez po ob takie cw jak powyzej a potem 4 posilek i 5. co i jak jesc ?
Witam mam 16 lat i zamierzam się wziąć za siebie
Mam lekką nadwagę ,Największy problem mam z brzuchem i udami. Chce się zapisać na siłownie tylko nie wiem ile czasu i jakie ćwiczenia. No i dieta jaka przy tym
Z góry Dziękuje
Z waszą pomocą w początkowych etapach i z wiedzą którą nabyłem tutaj na forum udało mi się zrzucić aż 27 kg w dokładnie 4 miesiące.
Dziękuje i pozdrawiam.
Wyczytałem że kilkanaście minut przed posiłkiem w trakcie jego i kilkanaście minut po nim nie powinno się pić płynów gdyż rozcięczają one kwas żołądkowy przez co jest gorsze trawienie. Nawyki są takie że od razu po posiłku i w trakcie jego się pije. Ile w tym jest prawdy?
witam Jestem robert mam 23 lata 93 kg 19% tluszczu mam pytanie jesli bede robil cardio 4x w tyg po 45 min +trening silowy :Posiłek 1
Płatki Owsiane -20g
Otreby Owsiane -15g
Mleko -250ml
Banan -100g
Posiłek 2
Ser twarogowy półtłusty -200g
Chleb żytni jasny -80g
Posiłek 3
Tuńczyk w wodzie puszka
Chleb żytni jasny- 60g
Obiad
Ryż Basmati 125 g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 g
Ogórek konserwowy - Bonduelle 50 g
Olej rzepakowy uniwersalny 15g
Posiłek4
Jogurt Jogobella Zott truskawka 200g
jabłko 150g
kolacja szynka z indyka 70g
sok pomidorowy 150g
chleb zytni 50g
2 324
KCAL
170 g
BIAŁKO
319 g
WĘGLOWODANY
44 g
TŁUSZCczy to ma sens prosze o odpowiedz Dziekuje i Pozdrawiam
Hej, mam 17 lat, ważę 71kg i mam 179cm wzrostu. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową i wyrzeźbić brzuch. Mogę już redukować, czy najpierw masa potem redukcja, jak to wygląda?
Czy warto spożywać twaróg na redukcjii ? (z makaronem i warzywami :)) ) Bo gdzieś czytałem że nie za bardzo jest dobry przy redukcjii...:)
Witam. Mam dużą ilość tkanki tłuszczowej w udach i pośladkach. Poradzi mi ktoś jakieś ćwiczenia oprócz aerobów na uda ? Zależy mi.
pytanie w tytule
Witam mam pytanie odnośnie odchudzania :)
Czy wystarczy że wyeliminuje produkty typu ziemniaki puree , sosy , potrawy smażone na patelni na oleju lub margarynie , słodkich napojów (cola/fanta) cukru
Czy to pomoże na odchudzanie ? Czego mam nie jeść żeby chudnąć ?
I czy picie 2 lub 3 litry wody dziennie pomoże w redukcji wagi ?
17 lat 187 cm 105 kg siłownia od 4 Mc
Z góry dziękuję i pozdrawiam
