pytania

witam mam 2 pytania peirwsze to czy zawsze cwiczyc do upadku miesniowego ( raczej nie ale jak czesto robic do tego upadku miesniowego , kiedy wy konczycie trening) i czy co 3 dni mozna cwiczyc ja teraz probuje robic klatke 2 razy w tygodniu to cwicze jeden dzien 3 odpoczynku i w 4 dzien robie znowu kaltke i chce zrobic podowjne treningi klatki i barkow w tygodniu . czy to cos wyjdzie czy tylko zepsuje miesnie pozdro

Witam mam 16 lat i ważę 63 kg. Na siłowni ćwiczę dość długo, jestem dość szczupły. Czy 75 cm w pasie to nie za dużo? Jeśli tak to jak miałbym zmniejszyć moją objętość w pasie. Pozdrawiam.

witam cwicze 6 miesiecy robilem fbw splita potem znowu fbw i teraz splita i mam pytanie czy robic same cwiczenia wielostawowe czy izolowane bo ponoc od izolowanych miesnie lepiej rosna a niby trzeba robic wielostawoe (wyciskanie , wioslo martwy ciag , przysaidy itd.) gdy sie jes topczatkujacym wk tak mowil na duzo forach tak czytalem. jaka jest wasza opinia czy moge miec normalne cwiczenia izolowane czy wielostawe czy moge miec polaczon pozdro

Witam,
Mam pytanie, a pro po mięśni brzucha.
Bardzo bym prosił o podesłanie, lub powiedzenie jakich ćwiczeń mam używać .
Chciałbym mieć sześciopak, ale nie wiem jak ;/
Proszę o odpowiedź
POZDRO!!!

witam, mam prawie 16 lat 170 wzrostu i 66 kg. mam skrzywienie boczne kręgosłupa w odcinku lędźwiowym po kątem 30 stopni i do tego jeszcze zaczyna się zakrzywiać w odcinku piersiowym. pani rehabilitant powiedziała mi że jest to wynikiem krótszej nogi o 2 cm ale inna pani rehabilitant u której mam ćwiczenia rehabilitacyjne powiedziała że to nie prawda. czy mogę w tej sytuacji ćwiczyć na siłowni jakich ćwiczeń unikać a jakie pomogą na skrzywienie?

Witam. Szperając w internecie znalazłem wiele opinii, że można ćwiczyć każde partię mięśni na jednym treningu składającym się z 3 razy w tygodniu ( standard )
Czytałem także o takim dziwnym FBW. Zaczynajać FBW jak wiadomo 9 serii na duże 6 na małe a tam było coś takiego żeby np. Klata 2 ćwiczenia Nogi 2 Plecy 2 Barki 2 Biceps 2 Triceps 2 Brzuch 2 Przedramie 2. Czy takie coś ma sens? Warto to spróbować? Na pewno była by pompa. Dodam, że nie ma tam czegoś takiego jak ćwiczenia na maszynach ponieważ byłoby to brane jako już " trening partii kluczowej a nie całego ciała ". Czekam na odpowiedź.

Witam.Obecnie jestem na masie.Na biceps robię w przedziale od 6-9powt.Od 3 miesięcy mój obwód ramienia się nie zmienia.To samo dotyczy tricepsa.Wykonuję ćwiczenia podstawowe na wolnych ciężarach.Czy powinienem zwiększyć liczbę powtórzeń kosztem ciężaru?Moja dieta i regeneracja oraz różnorodność treningowa jest kontrolowana.Chciałbym jeszcze dodać że lada dzień rozpoczynam cykl kreatynowy.Czy ten cykl pomoże mi pokonać zastój.Czy wraz z rozpoczęciem cyklu powinienem zmienić trening?Dziękuje.

Witam od dzisiaj chcę zacząć porządnie katować mięsnie co to znaczy ? Czyli chce robić tyle powtórzeń ile zdołam i ile mam sił.Jakie są tego minusy ?

Witam, złapałem trochę weny to sie rozpisze raz a dobrze, mam nadzieję na pomoc i na wiele komentarzy znawców i tych mniejszych i większych ( zwłaszcza, że dzisiaj mam urodziny, 18ste ;

Witam! Kolejne moje pytanie tyczy się rozkładu ćwiczeń. Czy dobrze dobrałem partie ciała?
Poniedziałek- klatka, biceps
wtorek- plecy, triceprs
czwartek- barki
piątek- nogi

z góry dziękuje :)

Cześć mam pytanie odnośnie treningu budującego siłę mięśniową, chciał bym się dowiedzieć na kim się wzorować tworząc trening siłowy pod siebie lub jak go wykonywać by efekty były jak najlepsze. Z góry dzięki