kiedy robic do upadku miesniowego a kiedy nie i czy co 3 dni mozna cwiczyc
witam mam 2 pytania peirwsze to czy zawsze cwiczyc do upadku miesniowego ( raczej nie ale jak czesto robic do tego upadku miesniowego , kiedy wy konczycie trening) i czy co 3 dni mozna cwiczyc ja teraz probuje robic klatke 2 razy w tygodniu to cwicze jeden dzien 3 odpoczynku i w 4 dzien robie znowu kaltke i chce zrobic podowjne treningi klatki i barkow w tygodniu . czy to cos wyjdzie czy tylko zepsuje miesnie pozdro
1574
5
dodał odpowiedź 15 lipca 2014 22:19
A jaki masz staż na siłowni?
dodał komentarz 15 lipca 2014 22:25
6 miechow
dodał odpowiedź 15 lipca 2014 22:35
Ja jeszcze troszkę bym poczekał na Twoim miejscu. Skup się na razie nad dobrą techniką, która jest priorytetem i oczywiście na poprawie podnoszonego ciężaru. A z klatką trochę za mało odpoczynku, ale to też zależy jak wykonujesz trening jeśli na 60% to okey lecz jeśli będziesz ją chciał wykonywać do upadku mięśniowego i za 3 dni znów ją tak skatujesz to nie będzie dobrze... Pamiętaj, że mięśnie rośna podczas regeneracji :) ja np. wykonuję daną partię mięśniową co 5dni. Pozdrawiam :)
dodał komentarz 16 lipca 2014 07:53
a skoro niekiedy nie robiszz klatki do upadku to kiedy konczysz trening co wtedy czujesz pozdro
dodał odpowiedź 16 lipca 2014 10:22
Mam troszkę większy staż treningowy od Ciebie a co ja czuje po treningu, jestem zmęczony i czuję , że zrobiłem dobry trening na 100% w skrócie masz twardsze, napompowane mieśnie :)
