pytania

Czy jest jakaś górna granica ile można wykonać serii roboczych na ogólnie wszystkie partie razem wzięte w skali tygodnia? Np. mam trening FBW 3x w tygodniu, trenuję 10 partii mięśniowych, na każda partie po 4 serii co daje 40 serii na jednostkę treningową a w skali tygodnia 120 serii.

Witam mam 6 packa

ale najbardziej mi widac 2 gorne, srednio 2 na srodku i najmniej dolne bo dolne chyba najtrudniej wyrobic, widac je wszystkie dobrze oczywiscie gdy troche palcami se pomoge i brzuch na dol dam.

Ale teraz przejdzmy do mojego pytania

Chodzi o to ze zauwazylem ze te "allachy" sa niby dobre i mam pytanie da rade je robic w domu jakims sposobem ? jezeli nie to czym mozna te allachy zastapic ?

A drugie pytanie jak mozna se wyrobic dobrze dolne miesnie brzucha ?

Witam wszystkim,

Od jakiś dwóch lat jestem związany z treningami siłowymi i dietetyka. Szukam, czytam i staram się dokształcać jak tylko mogę. Jestem osobą młodą -25lat która uprawia profesjonalnie piłkę nożną na pozycji bramkarza. W tym momencie nadal trwa sezon piłkarski, potem maj i czerwiec wolny a w lipcu początek okresu przygotowawczego. Zastanawiałem się jak najlepiej rozpisać swój plan treningowy biorąc uwagę takie o to treningi
- Szybkość
- Siła
- hipertrofia
-wytrzymałość
Moje pytanie brzmi kiedy najlepiej wykonywać powyższe treningi. Czy w okresie roztrenowania zając się siłą i hipertrofia a potem szybkość i wytrzymałość czy może na odwrót pierw szybkość i wytrzymałość a potem podczas sezonu hipertrofia i siła?

Hejka.Mam pytanko co do zamiany dwóch ćwiczeń,a chodzi o :Krzyżowanie linek wyciągu górnego stojąc prosto (klatka) i wypychanie ciężaru na suwnicy leżąc 45 stopni (nogi). Gdybym miał te dwa sprzęty na siłce nie było by jakiegokolwiek problemu,ale niestety ich nie mam :( maccie jakieś dobre pomysły? :D z góry dziękuję :)

Witam,
Mam problem z moimi łapami. Chodzi o to, że podczas samego treningu bicepsów uczucie w nich jest takie jakby się coś w nich rozrywało. Lubie ten ból coby nie mówić :D Problemem jest to, że nie ma żadnego bólu czy jakiegokolwiek czucia w bicku. Jest tak jakby nie był robiony.
Trening: 3x15 hantlami i 3x15 sztanga na modlitewniku.

Ogólnie wiem jak się to robi, ale chodzi mi o to czy lepiej połączyć małą partie (np biceps) z drugą małą partią(np. triceps) czy lepiej biceps połączyć z jakąś dużą partią (np klatka) pytam się ponieważ, po zrobieniu dużej partii ma się duży wyrzut hormonów, a po zrobieniu tricepsa po bicepsie, łatwiej ten triceps zrobić. Troche chaotycznie to napisałem, ale mam nadzieje, że zrozumiecie

Witajcie, to pytanie kieruje bardziej do doświadczonych osób, Otóż tak, chodzę na siłownię z rocznym stażem i zauważyłem ze mój plan przestał działać, mięśnie nie rosną i organizm się przyzwyczaił, chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i proszę o ułożenie do tego optymalnego planu i ćwiczeń jeżeli można prosić. Moje przybliżone wymiary :

Wzrost : 182 cm
Waga : 76 kg
Tkanka tłuszczowa : 13%
Obwód bicepsa : 37cm
Obwód pasa : 79cm
Obwód bioder : 83cm
Staż : rok

Witam bardzo serdecznie!
Jestem na redukcji i czy taki trening jest dobry czy lepszy będzie fbw ??
Dzień 1:https://zapodaj.net/cebeb7dbd0c22.jpg.html
Dzień 2: https://zapodaj.net/a6212fa7c15b9.jpg.html
Dzień 3: https://zapodaj.net/e6df5e854f62c.jpg.html
Czy coś w tym pozmieniać ?
Z góry dziękuje za pomoc

Witam
Mam pytanie czy mogę robić trening siłowy przed śniadaniem. Trening ok 6 a śniadanie 7:30?

Jaki trening byłby lepszy chodzi mi o wersje 3 dniową, ponieważ szkoła mi nie pozwala częściej