Odpowiednie Ułożenie
Witam wszystkim,
Od jakiś dwóch lat jestem związany z treningami siłowymi i dietetyka. Szukam, czytam i staram się dokształcać jak tylko mogę. Jestem osobą młodą -25lat która uprawia profesjonalnie piłkę nożną na pozycji bramkarza. W tym momencie nadal trwa sezon piłkarski, potem maj i czerwiec wolny a w lipcu początek okresu przygotowawczego. Zastanawiałem się jak najlepiej rozpisać swój plan treningowy biorąc uwagę takie o to treningi
- Szybkość
- Siła
- hipertrofia
-wytrzymałość
Moje pytanie brzmi kiedy najlepiej wykonywać powyższe treningi. Czy w okresie roztrenowania zając się siłą i hipertrofia a potem szybkość i wytrzymałość czy może na odwrót pierw szybkość i wytrzymałość a potem podczas sezonu hipertrofia i siła?
Od jakiś dwóch lat jestem związany z treningami siłowymi i dietetyka. Szukam, czytam i staram się dokształcać jak tylko mogę. Jestem osobą młodą -25lat która uprawia profesjonalnie piłkę nożną na pozycji bramkarza. W tym momencie nadal trwa sezon piłkarski, potem maj i czerwiec wolny a w lipcu początek okresu przygotowawczego. Zastanawiałem się jak najlepiej rozpisać swój plan treningowy biorąc uwagę takie o to treningi
- Szybkość
- Siła
- hipertrofia
-wytrzymałość
Moje pytanie brzmi kiedy najlepiej wykonywać powyższe treningi. Czy w okresie roztrenowania zając się siłą i hipertrofia a potem szybkość i wytrzymałość czy może na odwrót pierw szybkość i wytrzymałość a potem podczas sezonu hipertrofia i siła?
1059
5
dodał odpowiedź 5 marca 2015 16:04
Ja bym celował aby podczas sezonu robić siłę i hipertrofię, ponieważ trening szybkościowy i wytrzymałościowy wymaga większego wysiłku, tzn. pewnie będziesz zmęczony treningami, meczami a jeszcze robić tak intensywne sesje na siłowni to porażka :) Dobrą opcja może też być połączenie tych wszystkich treningów i wtedy nie będziesz miał żadnych braków.
dodał odpowiedź 5 marca 2015 16:18
Witaj,
Przeczytałem to co chcesz i powiem Ci, że jak dla mnie idealnym treningiem dla Ciebie może okazać się : Crossfit. Dość dobrze rozbudowuje tkankę mięśniową, przy polepszeniu wytrzymałości,szybkości a już nie wspomnę o sile. Możesz także, spróbować treningu obwodowego na zasadzie interwału który również bardzo mocno polepszy wytrzymałość,siłę jak i polepszy hipertrofię mięśniową ;) Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 5 marca 2015 17:36
Dzięki chłopaki za odpowiedzi ktoś jeszcze ma jakieś opinie?
Na pewno wezmę wszystko pod uwagę:)
dodał odpowiedź 6 marca 2015 16:54
idealnym treningiem dla ciebie będzie crossfit.
dodał odpowiedź 6 marca 2015 19:55
Crossfit może i byłby dobry poza sezonem, nigdy go nie wykonywałem ale widzialem że intensywność jest bardzo wysoka a nie sądzę żeby podczas sezonu gdzie mecze czasami się rozgrywa sobota wtorek sobota crossfit byłby idealny
