Allahy bez silowni ? dolne miesnie ? jak trenowac
Witam mam 6 packa
ale najbardziej mi widac 2 gorne, srednio 2 na srodku i najmniej dolne bo dolne chyba najtrudniej wyrobic, widac je wszystkie dobrze oczywiscie gdy troche palcami se pomoge i brzuch na dol dam.
Ale teraz przejdzmy do mojego pytania
Chodzi o to ze zauwazylem ze te "allachy" sa niby dobre i mam pytanie da rade je robic w domu jakims sposobem ? jezeli nie to czym mozna te allachy zastapic ?
A drugie pytanie jak mozna se wyrobic dobrze dolne miesnie brzucha ?
ale najbardziej mi widac 2 gorne, srednio 2 na srodku i najmniej dolne bo dolne chyba najtrudniej wyrobic, widac je wszystkie dobrze oczywiscie gdy troche palcami se pomoge i brzuch na dol dam.
Ale teraz przejdzmy do mojego pytania
Chodzi o to ze zauwazylem ze te "allachy" sa niby dobre i mam pytanie da rade je robic w domu jakims sposobem ? jezeli nie to czym mozna te allachy zastapic ?
A drugie pytanie jak mozna se wyrobic dobrze dolne miesnie brzucha ?
10237
3
dodał odpowiedź 22 maja 2015 16:57
sam nie mma brzucha :D ale myśle że przyciąganie nóg do klatki lepiej czuc dolne ogólnie dół ciężko odtłuscic z tego co widze po wielu ludziach jak i samym sobie góra u mnie juz poowoli prześwituje a na dole baniak ^^ wiec dieta reduckja brzuch spada na koncu jak to mowią ^^
dodał komentarz 23 maja 2015 15:14
Siema, co do diety to poprostu nie jem nie potrzebnych rzeczy np. jak chipsy, pizza, cola i inne (mam 15 lat, wydaje mi sie ze takie cos wystarczy)
biegam co drugi dzien dzisiaj pobilem rekord 4 km 26 min
Dzieki za pomoc, myslisz ze z bieganiem i z tymi trzwiczeniami dam rade se dobrze wyrobic dolny brzuch ?
