Zadaj pytanie

Allahy bez silowni ? dolne miesnie ? jak trenowac

Witam mam 6 packa

ale najbardziej mi widac 2 gorne, srednio 2 na srodku i najmniej dolne bo dolne chyba najtrudniej wyrobic, widac je wszystkie dobrze oczywiscie gdy troche palcami se pomoge i brzuch na dol dam.

Ale teraz przejdzmy do mojego pytania

Chodzi o to ze zauwazylem ze te "allachy" sa niby dobre i mam pytanie da rade je robic w domu jakims sposobem ? jezeli nie to czym mozna te allachy zastapic ?

A drugie pytanie jak mozna se wyrobic dobrze dolne miesnie brzucha ?


4437
3
dodał odpowiedź 22 maja 2015 16:57
sam nie mma brzucha :D ale myśle że przyciąganie nóg do klatki lepiej czuc dolne ogólnie dół ciężko odtłuscic z tego co widze po wielu ludziach jak i samym sobie góra u mnie juz poowoli prześwituje a na dole baniak ^^ wiec dieta reduckja brzuch spada na koncu jak to mowią ^^
dodał odpowiedź 22 maja 2015 22:40
Hejka, często na dole brzucha znajduje się najwięcej tłuszczu, więc kostki będą tam słabiej widoczne. Allachów raczej nie zastąpisz innym ćwiczeniem, na dół brzucha unoszenie nóg w zwisie na drążku i unoszenie nóg (złączone, wyprostowane) leżąc na podłodze. Pamiętaj, że za wygląd brzucha odpowiedzialna jest głównie dieta (trening cardio i siłowy do tego). Pozdro
dodał komentarz 23 maja 2015 15:14
Siema, co do diety to poprostu nie jem nie potrzebnych rzeczy np. jak chipsy, pizza, cola i inne (mam 15 lat, wydaje mi sie ze takie cos wystarczy) biegam co drugi dzien dzisiaj pobilem rekord 4 km 26 min Dzieki za pomoc, myslisz ze z bieganiem i z tymi trzwiczeniami dam rade se dobrze wyrobic dolny brzuch ?
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie