pytania
Witam jakie ćwiczenia powinno się wybierać jeżeli jedna strona klatki piersiowej jest większa od drugiej? Czy oprócz treningu hantlami, trening na różnego rodzaju maszynach do ćwiczeń mięśni piersiowych pomoże w tym przypadku ?
Jak wyglądają treningi fitness modeli takich jak Jeff seid, simeon panda, sergi constance czy lazar angelov ile robią serii i powtórzeń? Ile razy w tygodniu ćwiczą jedną partię? I jak wygląda ich dieta?
Witam! Pisze z prosba o pomoc z jednym problemem!
Odkad zaczelam cwiczyc z hantelkami pojawily sie u mnie waleczki pod pachami
Hej mam taki problem gdy ćwiczę triceps mam taki ból w łokciu że muszę zmienić obciążenie o 50% i jeszcze mnie bardzo boli nie wiem co jest tego przyczyną 1 dzień po tricepsie muszę zrobić przerwe bo nie mogę nic ćwiczyć bo mnie bolą łokcie
Witam jak zabrać się za rozciaganie ciała? Ile poświęcić na to dziennie czasu, jak często i przede wszystkim jakie ćwiczenia wykonywać? Jak poprostu zabrać się za to najlepiej? Chodzi o rozciągniecie ciała z poziomu ze tak powiem zero do w miarę sprawnego.
Witam! Chciałabym zacząć chodzić na fitness i uprawiać sport, żeby podnieść sprawność fizyczną i zrzucić zbędne kilogramy. Moim problemem jednak jest to, że mam dyskopatię na odcinku lędźwiowym i nie wiem jakie ćwiczenia są odpowiednie przy moim schorzeniu. Mój lekarz nie potrafił odpowiedzieć na moje pytanie, dlatego zwracam się z nim do Was. Co możecie polecić w takim przypadku? Czy w ogóle istnieją takie zajęcia fitness na które mogę uczęszczać?
Witam
Wczoraj podczas zbyt gwałtownego skrętu kolanem uszkodziłam sobie łękotkę.Odczuwam ból podczas kucania lub zginania nogi i czuje opór jakby coś blokowało nogę.Kolano jest delikatnie spuchnięte.Chodzę normalnie.Czy mogę biegać czy odpuścić ćwiczenia? Czy wie ktoś ile to może się goić ? Przykładam lód.
Hej, od dobrych 3-5 miesięcy dokuczają mnie bóle w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, Miesiąc temu zrobiłem sobie RTG i dostałem krótki opis - "Wyprostowanie Lordozy Lędźwiowej" czyli na chłopski rozum mam wygięty kręgosłup w stronę brzucha. Lekarz zakazał mi biegania, jazdy na rowerze i siatkówki, ale z tego ostatniego wiedział, że nie zrezygnuje więc nie "przeciągał" o tym dłużej tematu. Skoro bieganie i jazda na rowerze odpada to moje pytanie jest takie. Ile czasu i jak często muszę spacerować żeby w jakimś stopniu przybliżyć się do "ilości spalania kalorii" jaka występuje podczas biegania. Oczywiście postaram się przynajmniej raz w tygodniu uczęszczać na basen ale nie stać mnie żeby to było moim głównym treningiem aerobowym. Lekarz także wspomniał, że powinienem więcej czasu poświęcić na wzmacnianie mięśni grzbietu, to czy Street Workout mi nie zaszkodzi ??
A może znacie plan ćwiczeń na właśnie wzmocnienie i rozluźnienie mięśni grzbietu ?
Witam.
Od jakiegoś czasu zastanawia mnie, czy zbudowanie budowy ciała fitness jest jednoznaczne z redukcją na siłowni.
Oświeci mnie ktoś czym to się różni i w jaki sposób otrzymać taką sylwetką fitnessową ?
Ogólnie proszę o rozjaśnienie.
Pozdrawiam !
Cześć!
mam pewien problem i mam nadzieję ze pan mi pomoże,otóz mam lekko skręcony i wygiety kręgosłu ,przez co moja prawa strona to jest noga i bark są spięte, i jakby trace w nich czucie.Byłem u lekarza on zalecił mi 10 wizyt u rehabilitanta .Miałem prądy,lasery oraz wodne prądy, niestety nie poprawia mi się i oto moje pytanie -czy są jakieś czwiczenia które moga mi pomóc naprostowac kregosłup zeby uczucie skórczu i napięcia znikło, czuję duzy dyskomfort. :)
Z góry serdecznie dziękuje za odpowiedz
Pozdro!
czy podczas budowania masy mięśniowej można wykonywać ćwiczenia izolowane?
Mam 13 lat i jestem trochę gruby ważę 60 kg i 162 cm wzrostu.Mogę ćwiczyć Aerobiczna Szóstke Weidera?
