pytania
Witam,
Mianowicie, zaczęłam jakieś dwa lata temu biegać. początkowo celem było zgubienie zbędnego tłuszczu z ud, lecz z biegeim czasu okazało się, że bieganie stało się moim "przyjacielem". wzrost endorfin, poprawa humoru, lepsze myślenie... nie cierpiałam siedzieć w domu, a aktywność ta na przemian z rowerem sprawiała mi dużo przyjemności. niestety brakowało w tym rozsądku. od niepamiętnych czasów nie szanowałam swojego kobiecego ciała, wiec nadwyrężałam go, choć nie odczuwałam dyskomfortu np. poprzez noszenie ciężkich rzeczy, duży wysiłek fizyczny. zamiast rozsądnie i powoli, to wiedząc, że wytrzymam zaczynałam już od 5km na dobry początek, a miesiący co dzień 13 km;/ niestety głupota nie zna granic, a brak cierpliwości nie popłacił. moim głównym problemem obecnie, który sprawia, że tracę pewność siebie, są jak określa moja siostra "nogi jak Bjooergen". słowa jej aż tak nie ranią, rani mnie to jak patrzę w lustro i nawet w szpilkach wygląda tył moich łydek strasznie. tak męsko i umięsnione. marzę by mieć znów szczupłe i kobiece. czy da się jeszcze coś zrobić? jestem zdeterminowana by osiągnąc upragniony cel. proszę, proszę o jakiekolwiek wskazówki. czy dieta, jakieś ćwiczenia, bieganie długodystansowe, coś pomoże?? cokolwiek??
z poważaniem,
Honorata Łukaszyk
Witam
mam 14 lat biegam już rok na dystansy najczęściej 8 km. Chciałbym poprawić wydolność i wytrzymałość czy S.A.W. mi coś pomoże ? Z góry dzięki
Sprawa wygląda tak:
Chodzi o poranne bieganie i alternatywę dla BCAA
co polecacie zjeść z produktów żywnościowych przed cardio aby nie spalić tkanki mięśniowej i ile trzeba odczekać ?
W trakcie wielogodzinnych treningów,przygotowujących do biegu 24h zauważyłem pozytywne działanie żeli energetycznych ADRENALINE. Ile mogę zjeść tych żeli w czasie biegu 24h żeby nie przesadzić z pobudzeniem?
Witam mam jedno pytanie
Biegam juz od 3 dni
Moj pierwszy bieg trwal 15 min pobieglem wtedy 2,50 km
Za trzecim razem pobieglem 3,05 km w 19 min
Teraz tez chce isc pobiegac poniewaz nadszedl czas a biegam co drugi dzien
Lecz dostalem rower "kilberry" na jakis czas i mam pytanie
Czy jezdzenie w domu a bieganie na dworze to to samo ?
Jezeli nie to prosze napisac mi czym te dwie rzeczy sie roznia
Czy jakas rzecz jest lepsza aby schudnac ?
(Mam 15 lat chodzi mi tylko o dolna czesc brzucha, podobno w moim wieku wystarczy nie jesc chipsow, pizzy i innyc rzeczy a bedzie to mini dieta)
Prosze o szybka odpowiedz
Witam, moje pytanie jaka dieta dla biegacza ile B/T/W ?? skończyłem treningi siłowe z powodu problemów z kręgosłupem, lekarz kazał mi przestać dźwigać ciężary, i wybieram bieganie + lekkie treningi z ciężarem własnego ciała..kondycja myślę że nie jest zła pierwszy trening biegałem 30 min bez przerwy :) proszę o pomoc co do odżywiania bo przy masie na siłowni to było całkiem inaczej :D
Chciałabym się dowiedzieć, co mogłabym dodać do owsianki, aby nie była ona "mdła" a zarazem wysoko kaloryczna.
Witam, chciałem zapytać jeżeli mam trening siłowy i po nim aeroby to trening brzucha powinienem robić między nimi czy na sam koniec po aerobach??. Ogólnie czy trening brzucha powinno robić się przed czy po bieganiu nawet jeśli jest bez siłowego dzień
Witam, długo zajmowałem się grą w piłke nożną, teraz postanowiłem zająć się bieganiem, chciałbym spytać, jakie suplementy wybrać aby to wszystko dobrze ze sobą skomponować ? Nie znam się zbytnio na tym, prosiłbym o pomoc.
Czytałem, ze cardio przed/po treningu siłowym powoduje katabolizm miesni w wiekszym stopniu. Kiedy wiec powinienem stosowac taki trening aerobowy?
Który suplement jest bardziej polecany dla biegaczy- Cordyceps czy Beta-alanina? Lub ich połączenie? Jeżeli tak to w jakich proporcjach i dawce?