pytania

Witam. Mam pytanie takiego typu. Czy dobre jest ćwiczenie typowo na siłowni w Poniedziałki, Środy, Piątki powiedzmy masówka/siła. A we Wtorki, Czwartki, Soboty uczęszczanie na zajęcia Crossfit? Chodzi mi o to czy to ma jakiś sens. Nie mam super masy mięśniowej i nie chce stać się "patyczakiem", moim celem jest dobra wyrzeźbiona sylwetka.

Niedługo mam zamiar zacząć chodzić na treningi mma 2 razy w tygodniu i na crossfit 2 razy w tygodniu chciałbym do tego dodać jeszcze basen 1/2 razy w tygodniu chodzi mi bardziej o pływanie a nie saunę i bicze wodne . Dodam że najbardziej zależy mi na mma i na jak najlepszych wynikach w tym sporcie nie wiem czy to istotne ale mam 16 lat . A moje pytanie czy basen w tym wypadku ma jakiś sens , czy polepszy/pogorszy osiągi . Odrazu dziękuje za odpowiedź ,Pozdro .

Ostatnio w internecie trafiłem na ten rodzaj treningu i bardzo mnie zaciekawił. Moje pytanie brzmi w jaki sposób dobierać w nim ćwiczenia bo jest to bardzo zróżnicowana forma treningu? Czy jest jakaś zasada dobierania ćwiczeń?

czy trenując crossfit nabioręmasy mieśniowej czy to trening bardziej na budowę siły

Siema Wariaty ! :)

W treningu siłowym na redukcji jaki ciężar obrać i po ile powtórzeń robić ?

Mam 168 cm wzrostu i 51 kg jak powinna wyglądać moja dieta i ćwiczenia aby wyrobić kaloryfer w jak najszybszym czasie ile powinnam ćwiczyć ile razy w tygodniu tydzień temu zaczęłam ćwiczyć ćwiczę 150 brzuszków 150 z pomocą kołyski 100 powtórzeń 2 ćwiczenia na skosy brzucha czy to wystarczy aby mieć kaloryfer i ile trzeba czekać na efekty

witam,
zostaly mi ost 2 tyg redukcji, chce sie juz dobic, 4x w tyg cwicze, i mam dylemat co bedzie lepsze, ale i zeby nie przesadzic, zeby miec szanse na regeneracje. napewno niedam rady 4x w tyg zrobic crossfit bo jest bardzo hardcorowe. mysle zeby 2x cross zrobic i 2x albo komplex sztangowy(metaboliczny) albo wlasnie intensywny trening wytrzymasciowy, okolo 20-30powtorzen na serii,krotkie przerwy,max 45sek, co do ilosci seri niewiem bardzo, od 4-6 czy wiecej? to ost 2 tyg wiec mozna przyszalec :) co sadzicie?

Witam , czy podczas brania kreatyny zaleca sie picia duzo wody czy wlasnie to przykrócić? Ile razy powinno sie kreatyne dziennie brać, przed i po? Czy jak? Powinno sie rowniez brac kreatyne tylko miesiac, np miesiąc przerwy i znowu zacząć ? Prosze o pomoc

Czesc, jestem 17latkiem aktualnie nnic nie cwiczacym (lekkie cwiczenia typu pompki, troche hantelek na triceps biceps ewentualnie skromne przysiady) jednak od 10stycznia jestem na diecie. Mam zamiar ja wyliczyc dokladniej (poniewaz stosuje po prostu dobre produkty a nie mam jej wyliczonej) i skupic sie na rzezbieniu brzucha i sylwetki oraz pojsc na 3x w tyg sesje treningowe typu obwody lub crossfit. Jednak dreczy mnie pytanie, czy do lata do wakacji przy BF=14.3% wg mojej wagi zrzuce zbedne kilogramy aby odkryc brzuch? waze 59kg przy wzroscie 171cm. Najgorzej wyglada dolna partia brzucha, nie jest on moze wielki ale po prostu nie ma na nim miesni a jezeli mam leciutkie zarysy troche na gornej parti to gdy chwytam "szczypiac" mozna zlapac tluszcz. Kwestia treningow i dokladniejszej diety czy po prostu czasu?

Witam mam pytanie do bardziej doświadczonych kolegów . Otóż postanowiłem zmienić swój plan treningwy ze stricte siłowego z podziałem na partię pn /sr/pt itd. Na trening cross fitowy . Zależy mi na poprawieniu ogółnych parametrów fizycznych mojego organizmu siła wytrzymałość itd. W związku z czym chciałbym zapytać od jakich ćwiczeń najlepiej zacząć ile ćwiczeń w sesji, czego się ściśle trzymać a co zmieniać oraz czy dzielić trening na partie ? Np pn obwody skupiające sie na pracy górnych partii i pt np dolnych czy w każdym treningu rozwijacie wszystkie partię . Z góry bardzo dziękuję . Chciałbym się upewnić czy nie popełniam błędów.