pytania

Jezeli mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu

Witam jestem początkujący mam 17 lat,176cm wzrostu i ważę 70kg.Na mój wzrost waga jest dobra lecz mam sporo tłuszczu i moje pytanie jest takie czy muszę robić redukcję żeby ten tłuszcz zeszedł i było widać mięśnie,czy od razu zacząć mase?Chciałem zacząć robić masę ale obawiam się,że jak najpierw nie pozbęde się tłuszczu to potem nie będzie widać mięśni.

Witam, mam 17lat, 160 wzrostu oraz ważę 48kg. Chciałabym ćwiczyć, aczkolwiek nie chcę tracić na wadze. Chcę umięśnić tyłek, uda, brzuch oraz coś delikatnie zrobić z klatką piersiową oraz barkami. Jestem w stanie chodzić raz w tygodniu na siłownię, raz na basen oraz codziennie ćwiczyć w domu. Chciałabym również biegać itd ale potrzebuję stosownych wskazówek do tego wszystkiego. Proszę też o informacje co najlepiej jeść i czego nie jeść. :)

Więc chcę uzyskać rzeźbę, czy jak będę ćwiczył na drążku robił pompki i brzuszki na ławeczce, zastosuję dietę oraz będę biegał to coś osiągnę?

Jakie ćwiczenia powinienem zastosować, oraz co stosować, gdy mój metabolizm nie pozwala mi przekroczyć 59 kg przy wzroście 173cm ?

Witam mam na imię Grzegorz mam 183 cm wzrostu i ważę 68-70 kg waga się waha.
Mój problem dotyczy słabej klatki piersiowej ,o tuż ćwiczę już niecałe 4 miesiące I moja siła nie pnie się w górę tz na początku podnosiłem 52 kg a teraz zaledwie 56 kg co jest dla mnie zaskoczeniem gdyż kolega ćwicząc ze mna na początku wyciskał tez 52 a teraz po 80 kg wyciska ,aż mi głupio dodam ze i ja i on nie stosujemy odżywek.
Mam bardzo dobrze rozbudowane plecy ,kaptury i biceps,a klatka i przedramię jest słabo rozbudowana ,podczas treningu gdy wyciskam na klatkę czesto mam tak że wycisne na luzie 8 powtórzeń a po 8 ciężko wyciągnąć kolejne przez co na 4 serii nie daję rady i rezygnuję .Podczas założenia siłowni na klatkę wyciągałem seriami 37,5 kg na ławeczce i co tydzień dorzucałem ciężar a w pewnym momencie stanął i nie mogę go wyciągnąć przez co rezygnuje z dalszych powtórzeń ,co jest zniechęcające do ćwiczenia ,czy to jest powód do wrócenia do punktu startowego,czyli 37,5 kg a więcej powtórzeń czy męczyć się na 46,5 kg?
Prosił bym też o polecenie dla mnie odżywki ,bo zastanawiam się na białkiem Kreatyna bądź gainer i kreatyna

Tak jak wspomniałem mam 15 lat 186 wzrostu i 92 kilo wagi,moge maxymalnie 1 w tygodniu chodzić na siłownie na 3 godziny. Musze poprawić forme wyniki i wygląd. Mam cukrzyce i to też jest wyzwanie. Chce iść do policja a tam musze dobrze zdać testy sprawnościowe. Co robić na siłowni,co robić w domu jakich produktów unikać i czym je zastąpić ? z Góry dzięki za odpowiedź

Witam mam pytanie odnośnie rozpoczęcia treningów na siłowni ale mam problem z łąkotką i stąd moje pytanie czy mogę zacząć treningi. pozdrawiam

Tak jak w temacie, jakie parti mięśni ćwiczyć ze sobą podczas jednej sesji treningowej ?

Witam.
Posiadam
ławkę regulowaną w różnych pozycjach'
sztange prosta. łamaną, hantle.
/Jakie cwiczenia moge wykonywac majac taki sprzet. Prosze o jakis zestaw.
Zaznacze że będe rowniez robił kardio. Mam zazmiar zrzucic pare zbednych kg.
Pozdrawiam i dzieki

czy palenie papierosów działa nie korzystnie na rośnięcie i budowanie masy mięsniowej ?