pytania

Jeżeli moim celem jest zrzucenie trochę tłuszczu 5/6 kg to przy Treningach W pon śr pt FBW należy robić trening cardio czy ze spokojem mogę zrobić ten trening w dni wolne od treningów siłowych

jakie cwiczenia na poszerzenia chociaz o 3-5 cm klatki piersiowej czy to nie zalezy od trenigu a od diety...
i pytanie bo Dyżurny Ekspert doradził zeby co 6-8tygodni zmieniać układ cwiczen czyli wsytarczy zmienić kolejność czy coś wyrzucić i coś dodać??
'

Witam, od stycznia chodzę na siłownię aktualnie jestem pare miesięcy na masie bo waże zaledwie 65kg na silownie chodze 5 razy w tygodniu i mam pytanie, czy da radę zrobić w brzuch powiedzmy w 2 tygodnie ( bo wlasnie za tyle jade na wakacje ) tzn. chodzi mi o to zeby ten brzuch jakos wygladał miał chodciaz minimalne kostki i zeby był chudy brzuch generalnie, bo robię go często 2-3 w tyogdniu na silowni 2-3 ćwiczenia, niby coś widać, ale jest jakby zaokrąglony bo masa i pytanie : czy mogę mieć mimo wszystko fajny brzuch??? i jak to zrobic w domu czy jak?

Witam,
Czy trening crossfit na przemian z treningiem na siłowni jest dobrym pomysłem jeżeli chce wyrzeźbić swoje mięśnie a jednocześnie chce aby powiększyły się one. Mój trening wyglądałby tak że w poniedziałek trening siłowy(np klatka, biceps) , we wtorek crossfit, w środe trening siłowy ( plecy triceps), w czwartek crossfit, w piątek nogi , w sobote crossfit , niedziela wolna.
Z góry dziękuje i pozdrawiam :)

Witam ćwiczę fbw od miesiąca do tej pory ćwiczyłem następująco 3 treningi w tygodniu na każdym po 2 zestawy z FBW: przykładowo poniedziałek zestawy: AB, środa : CB etc, czy podczas jednego treningu powininem wykonywac jeden czy dwa zestawy ?

Witam.
Mam pytanie....ale wcześniej kilka info o mnie, ćwiczę od około 2lat, mam 178cm i waże 83kg, mam też kilka zbędnych kg tłuszczu, i tu pytanie czy zredukować do 78-79 kg, czy teraz przy takiej wadzę iść w masę.

Witam!! Trenuje od 3 miesięcy regularnie 4 razy w tygodniu przed ćwiczeniami rozgrzewam się powiem szczerze średnio ! Mam problem z barkami muszę odpuścić teraz siłownie na tydzień mam nadzieje ze nie dwa ponieważ budzę się w nocy i nie mogę spać z bólu ! Poradzcie mi jak mogę to leczyć i zapobiec powtórnej kontuzji.

Witam,

Aktualnie chodzę na siłownię od ponad 3 miesięcy i ostatnio postanowiłem dołożyć ciężaru na przysiad ze sztangą na barkach. Udało mi się zrobić 6 powturzeń ciężarem 95kg, lecz jednak czułem lekkie bóle w okolicy lędźwiowej. Pytanie brzmi : Czy założenie pasu pomoże mi bezkontuzyjnie wykonywać przysiady a może po prostu zmniejszyć trochę ciężar i robić je dokładniej ?? Na koniec dodam że mam 16 lat i ważę 71 kg.

Pozdrawiam

Jakie treningi polecacie np. Piramidka , pol godzinki klate drogie pol biceps , 4 serie tego 4 tego ?! Jakie partie mięśni mam łączyć ze sobą (nie robie barków) ?

Odkąd chodzę mam stale ułożony trening
Poniedziałek - Klata
Wtorek - Plecy + brzuch
Środa - WOLNE ( ale robię niekiedy brzuch,kaptury, przedramię)
Czwartek - Triceps,biceps ( dziś wesżło mega xd)
Piątek - Nogi (Ale nie bede chyba robił nóg bo mam martwicę kolan i mega boli)
Sobota - barki,przedramie
I moje pytanie czy mogę np. jutro zrobić znow cos na klatkę + przedramię?
I wgl czy moj plan treningowy jest dobry i odpowiedni?:)

witam prosze o plan treningowy mięśni nóg mam do dyspozycji sztange i hantle ile seri i jaki cieżar na poszczegulne partie nóg dzięki