Pas Treningowy, używać czy nie używać ??
Witam,
Aktualnie chodzę na siłownię od ponad 3 miesięcy i ostatnio postanowiłem dołożyć ciężaru na przysiad ze sztangą na barkach. Udało mi się zrobić 6 powturzeń ciężarem 95kg, lecz jednak czułem lekkie bóle w okolicy lędźwiowej. Pytanie brzmi : Czy założenie pasu pomoże mi bezkontuzyjnie wykonywać przysiady a może po prostu zmniejszyć trochę ciężar i robić je dokładniej ?? Na koniec dodam że mam 16 lat i ważę 71 kg.
Pozdrawiam
Aktualnie chodzę na siłownię od ponad 3 miesięcy i ostatnio postanowiłem dołożyć ciężaru na przysiad ze sztangą na barkach. Udało mi się zrobić 6 powturzeń ciężarem 95kg, lecz jednak czułem lekkie bóle w okolicy lędźwiowej. Pytanie brzmi : Czy założenie pasu pomoże mi bezkontuzyjnie wykonywać przysiady a może po prostu zmniejszyć trochę ciężar i robić je dokładniej ?? Na koniec dodam że mam 16 lat i ważę 71 kg.
Pozdrawiam
1328
7
dodał odpowiedź 11 lutego 2015 20:39
Pas używaj przy cięzkich ćwiczeniach jak np martwy , przysiady albo wyciskanie z klatki( barki) to dużo pomaga , ale jak robisz np. bicka to nie używaj bo jakieś mieśnie się nie robią te od trzymania ...
dodał odpowiedź 11 lutego 2015 21:05
Po pierwsze w tym wieku nie rób takich ćwiczeń jak martwy i przysiad bo rozwalisz kręgosłup , a czułeś ból gdyż nadwyręzasz kręgosłup , nie jest on jeszcze przygotowany na taki trening więc odpuść bo zrobisz sobie krzywdę
dodał komentarz 11 lutego 2015 21:09
po co pisać takie głupoty?
dodał komentarz 11 lutego 2015 21:25
dobra jak nie chcesz nie słuchaj ale pozdrawiam twój kręgosłup za 20 lat uwierz mi będzie fajnie :)
dodał komentarz 11 lutego 2015 22:38
Poprawnie wykonywane ćwiczenia typu martwy ciąg, przysiady nie mają prawa uszkodzić kręgosłupa ja natomiast wiem, że robię technicznie bardzo dobrze, ale nie w tym rzecz. Moje pytanie bardziej dotyczy tego czy warto inwestować w pas i czy łatwiej będzie mi się robić ćwiczenia tego typu.
dodał komentarz 12 lutego 2015 19:40
gdy się ćwiczenie robi odpowiednio technicznie nie ma prawa nabyć się kontuzji. Co do pasa to tak pomaga on i to dużo. możesz w taki zainwestować.
dodał odpowiedź 13 lutego 2015 08:29
Każdy ma swoje zdanie na temat pasa, polecam spróbować zrobic trening z pomocą pasa i sam sobie odpowiesz :)
