pytania

Witam,
kilka miesięcy temu zaczełem cykl kreatynowy, dawkowałem 4 tabletki (1,25g) z rana i 4 tabletki po treningu w dt i 4 w dnt po posiłku - jest to kreatyna olimpa monohydrat mega caps 1250, ok.2 tygodnie po przyjmowaniu jej zaczełem mieć kłucie w okolicach serca podczas treningu, brałem dalej ale ból z dnia na dzień się nasilał i nawet za dnia kilka razy miałem kołotanie serca które trwało nawet do 15-20 minut. Zrobiłem se echo-ekg serca, przeróżne badania, i nic nie wykryło prócz lekko uszkodzonej zastawki, odłożyłem na bok i jakby nigdy nic - wszystko wróciło do normy, teraz moje pytanie jest czy ten monohydrat kreatyny mógł być powodem dla którego to się działo , czy jabłczan by miał ten sam efekt i czy jest warto dalej próbować? dodam że narazie ćwicze i nie mam żadnych problemów z sercem - oczywiście nie biore mono :)

Witam jak utrzymać pompe po treningu bo szybko mi schodzi godzinka i wszystko wraca do normy

WITAM JESZCZE RAZ PYTAM SIĘ CZY ROBIĆ MASĘ CZY REDUKCJĘ MAM 169 CM WZROSTU 59 KG W PASIE 67 CM MÓJ BODY FAT WYNOSI 17 PROCENT I CO WYBRAĆ DODAJĘ LINK ZDJĘCIA
http://static.potreningu.pl/gallery/2015/0712/211697_f52dbea40f69e2a2d2cf5d5015797b2d.jpg

PROSZĘ O SZYBKĄ ODP POWIEM JESZCZE ŻE OD PÓŁ ROKU JESTEM NA MASIE I Z 52 KG PRZYTYŁAM DO 59 KG

Witam mam problem z barkiem i podczas tego ćwiczenia odczuwam ból, tak więc chciałbym je wymienić na równie dobre ćwiczenie, jakieś propozycje?

Cześć . mam 16 lat 175 cm , 55 kg . Bardzo przeszkadza mi moja waga i to jak wyglądam , dlatego zapisałem się na siłownie 2-3 razy w tygodniu . i tutaj pytanie , co mam tam robić tzn. na czym się skupić że nabrać masy czy więcej serii a mniejsze obciązenei czy mniej seri i większe obciążenie . Jakie ćwiczenie polecacie . Dziękuje :D

Witam, czy ilość serii które robię na te partię jest OK ? :)

Klatka - 16
Barki - 16
Biceps - 12
Triceps - 12
Brzuch - 12
Plecy - 16
Kaptury - 4
Czworogłowe - 12
Dwugłowe - 8
Łydki - 8
Przedramię - 6

Dzięki wielkie ! :)

Cześc mam pytanie a mianowicie czy używacie ketchupu ? Bardzo go lubię i czy można go dodawać do jedzenia. Z góry dziękuję za odpowiedz.

Witam
Mam pytanie.
Od kilku dni stosuję białko kazeina 30g porcja(24g białka kazeiny) 1 raz dziennie na noc, 1 godzinę po spozyciu czuję się jakos dziwnie, nie boli mnie nic i też mnie nie mdli ale jest jakos inaczej w układzie pokarmowy, stosuję również 2 godziny wczesniej od kazeiny po tereningu serwatkę i nie czuje wcale rużnicy że coś spozyłem. Więc kieruję pytani do Experta na temat kazeiny czy KAZEINA SZKODZI NA NASZE ZDROWIE? biorąc pod uwage stosowanie w ilości jw.?
pozdrawiam. Paweł

Witam, kolejne z moim pytań, które często mnie nurtuje, wiem że dieta jest ważna nawet bardzo (70-75% diety to sukces) Wyliczone mam, że dziennie muszę spożyć zaokrąglając 3 000tys. kalorii i tu moje pytanie, czy jeśli danego dnia nie zjem dane 3tys kalorii czy nie wiem, nie urosnę, efektow nie bedzie? Bo nie ukrywam ze nie kiedy jest ciezko wyrobić te 3 000 kcal. jem rano platki i ryz, trening i banan obiad znowu ryz kolacja twarog na noc, ale nie kiedy zabraknie te 500 czy iles kcal i czy coś dzieje? Czy trzeba za wszelką cene uzyskac 3 000kcal? a jak nie to jakie są minusy

pytanie w temacie ...

Witam. Jak napisałem w tytule chciałbym się dowiedzieć jak trenować wszystkie partie ciała, na których sie najbardziej skupić, co jeść, pić, czego nie. Chciałbym poprawic siłe , szybkość , dynamike to co najbardziej jest potrzebne do gry . Gdyby mozna ułożyć plan treningowi z cwiczeniami. Dodam tez ze mam 181 cm wzrostu , waże 78kg , mam 18 lat ,w pobliżu mam dobrze zaopatrzona silownie i moge chodzic 4-5 razy w tyg .