2 grudnia 2013 22:32 •
Jakie cwiczenia, dieta w dyscyplinie Piłka Nożna?
Witam. Jak napisałem w tytule chciałbym się dowiedzieć jak trenować wszystkie partie ciała, na których sie najbardziej skupić, co jeść, pić, czego nie. Chciałbym poprawic siłe , szybkość , dynamike to co najbardziej jest potrzebne do gry . Gdyby mozna ułożyć plan treningowi z cwiczeniami. Dodam tez ze mam 181 cm wzrostu , waże 78kg , mam 18 lat ,w pobliżu mam dobrze zaopatrzona silownie i moge chodzic 4-5 razy w tyg .
1207
1
dodał odpowiedź 10 grudnia 2013 21:40
Dieta dla pilkarza nie powinna po prostu składać się z dużej ilości tłuszczy...max 1g na kg masy ciała + jedz zdrowo.