pytania

Witam

Zwracam się z pytanie o ćwiczenia na dolne partie. Mam chore kolana. W lewym lekotka rozwalona a prawe było wielokrotnie zwichniete. Nawet krótki bieg wywoluj dyskomfort tych stawów. A przy przysiadach nawet bez obciążenia odczuwam ból. Jakie ćwiczenia polecacie by móc ćwiczyć od pasa w dół ?

Witam.
Mam 185cm wzrostu i ważę 90k. Tak jak w pytaniu... proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń do domu i na siłownie. Tzn... dostęp do siłowni będę miał dopiero po świętach a do tego czasu chciałbym przygotować swoje ciało i odpowiednio je wzmocnić treningiem w domu. Pozdrawiam, Piotr.

Proszę więcej informacji o tym sprzęcie, jak działa, co można osiągnąć itd i czy można w nich chodzić np po szkole, po domu itd

Mam problem głównie z tłuszczem na moim brzuchu. Jestem na granicy niedowaga/waga prawidłowa. Choruje przewlekle więc nie mogę pozwolić sobie na diety o których czytałam oraz nie mogę bardzo obniżać swojej wagi. Od około 7 lat nie ćwiczyłam ze względu na chorobę. Chciałabym wzmocnić mięśnie brzucha i spalić tłuszcz głównie w tym miejscu. Jak mam zacząć i jakie ćwiczenia mam wykonywać?

Witam =) Mam pytanie ,jakie ćwiczenia najlepiej robić aby rozbudować górną część klatki .
Dolna cześć klatki ładnie się rysuje ale z górą mam mały problem . Co robić ??=)

Witam mam problem z tricepsami sa oporne na treningi. Probowalem roznych metod raz w tygodniu potem 3 razy w tygodniu przez miesiac

Bo mam takie pytanie do was czy jak teraz jestem na masie biorę mono i gainera i chodzę na silke pon wt czy pt sobota czy mogl bym sobie chodzić w środy i niedziele na basen czy ten basen nie spowalnial by nabierania masy. ?

Witam, mam pytanie odnośnie treningu klatki piersiowej. Czy trening klatki można przeprowadzić na końcu treningu? Klatkę robię w ten sam dzień co barki i biceps. Czy trening mogę zacząć od barków z bicepsem i na końcu zrobić klatkę, wiem że ogólnie zasada jest inna, że najpierw robimy duże partie mięśni. Tylko zawsze kiedy robie trening klatki na początku nie czuje tego spięcia klatki, nie ma pompy itd. A kiedy zrobię go na końcu, czuje efekty tego treningu. Miał ktoś tak? Co myślicie? Dziękuje, pozdrawiam!!

Witam, jaki sprzęt polecacie do redukcji? Mam dostęp do bieżni, rowerku, ergometru i orbitreka. Ile czasu i w jakich tempach ćwiczyć?

Witam! Jaki jest optymalny puls podczas cardio a dokładnie chodzi mi o rowerek stacjonarny. Mój puls jest niski,czyli na poziomie 90-100 i czy waszym zdaniem to jest normalne ?

Witam, mam 19 lat (175 cm wzrostu i 60 kg) chciałabym schudnąć ale nie bardzo wiem jak. Ostatnio mój ortopeda wykrył u mnie chorobę scheuermanna. Zakazał wykonywać mi ćwiczenia siłowe, bieganie, skakanie i elementy akrobatyczne. Wiem że sama dieta nie wystarczy więc moje pytanie brzmi: Jakie ćwiczenia wykonywać aby schudnąć ?

Cześć Michał. Na wstępie chciał bym Ci pogratulować nowo otwartego klubu! Prezentuję się świetnie! Oby tak dalej.

Teraz pytanie
Jestem na diecie redukcyjnej. Mam deficyt 300-400-kcal. Moje źródło węglowodanów to głównie warzywa i kasza gryczana. Mój problem jest dość krępujący. Od 3 lub nawet 4 dni nie wypróżniałem się. Czym jest spowodowany ten brak stolca? Czy to źle czy dobrze? Pozdrawiam