Jak prawidłowo dobrać ćwiczenia?
Witam, mam 19 lat (175 cm wzrostu i 60 kg) chciałabym schudnąć ale nie bardzo wiem jak. Ostatnio mój ortopeda wykrył u mnie chorobę scheuermanna. Zakazał wykonywać mi ćwiczenia siłowe, bieganie, skakanie i elementy akrobatyczne. Wiem że sama dieta nie wystarczy więc moje pytanie brzmi: Jakie ćwiczenia wykonywać aby schudnąć ?
528
2
dodał odpowiedź 7 lutego 2016 21:17
Sama dieta wystarczy :). A co do ćwiczeń to polecałbym unikać ćwiczeń gdzie obciążenie osiowe kręgosłupa jest dość wysokie ; Patrz martwe ciągi , przysiady z sztangą itp ... i polecam wzmocnić mięśnie grzbietu ;). Jakie ? A co masz do dyspozycji :?
