chore kolana i cwiczenia na nogi
Witam
Zwracam się z pytanie o ćwiczenia na dolne partie. Mam chore kolana. W lewym lekotka rozwalona a prawe było wielokrotnie zwichniete. Nawet krótki bieg wywoluj dyskomfort tych stawów. A przy przysiadach nawet bez obciążenia odczuwam ból. Jakie ćwiczenia polecacie by móc ćwiczyć od pasa w dół ?
Zwracam się z pytanie o ćwiczenia na dolne partie. Mam chore kolana. W lewym lekotka rozwalona a prawe było wielokrotnie zwichniete. Nawet krótki bieg wywoluj dyskomfort tych stawów. A przy przysiadach nawet bez obciążenia odczuwam ból. Jakie ćwiczenia polecacie by móc ćwiczyć od pasa w dół ?
756
5
dodał odpowiedź 9 listopada 2014 10:33
Skoro ból jest odczuwany nawet przy podstawowych ćwiczeniach, to jedynie możesz spróbować wszelkiego rodzaju prostowania nóg na maszynach oraz np. żurawia czy syzyfków. Jeżeli odczuwasz ból, to udaj się do specjalist: fizjoterapeuty, ortopedy czy lekarza sportowego. Po za tym przechodziłeś rehabilitacje?
dodał odpowiedź 9 listopada 2014 11:14
Polecam w takim rzypadku wyprosty tylko bez szału z ciężarem metodą izolowania jednej nogi czyli poprostu najpierw wykonujsze ćwiczenie lewą nogą później prawą. Generalnie polecam wizyte u specjalisty ponieważ cięzko będzie Tobie funkcjonować z chorymi stawami kolanowymi.
dodał odpowiedź 9 listopada 2014 13:05
Witaj,
Nawet nie zabieraj się za ćwiczenia siłowe. Najlepszym wyborem w tym wypadku będzie wybranie się to fizjoterapeuty i wykonywanie pod jego okiem ćwiczeń korekcyjnych lub wzmacniających kolana. Po czasie mogą one się zaadoptować do wysiłku, jeszcze przyjdzie na to czas. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 9 listopada 2014 20:02
Siemanko,
na Twoim miejscu odpuściłbym trening nóg i udał bym się do specjalisty. Pozdrawiam ;)
